Otázky, ktoré dostávam po celú dobu, sú: "Chcem jesť zdravo. Chcem sa dostať do tvaru. Ako to urobím? Čo mám jesť? Som zmätený! "Musím priznať, že jesť zdravé je mätúce. Nákupné uličky sa stali marketingovým bludiskom, ktoré je takmer nemožné navigovať. Napríklad niektoré potraviny označené ako "nízkotučné", obsahujú také veľké množstvo cukru, ktoré vám môžu spôsobiť tuky! (Nadbytočná energia z kalórií s cukrom je premenená na tuk vo vašom tele.) Taktiež veľa potravín, o ktorých si myslel, že sú pre vás skvelé, mnohé obsahujú toľko umelých zložiek, alebo sú spracované tak, že nie sú pre vás dobré,
2. Jedzte miestne pestované, sezónne potraviny Rád chodím na farmársky trh a hovorím s ľuďmi, ktorí rastú zeleninu, alebo zdvihnú kura, ktoré položí čerstvé hnedé vajcia. Týmto spôsobom viete, odkiaľ pochádza vaše jedlo a ako to bolo pestované! A samozrejme jedlo je oveľa čerstvejšie, pretože sa pestuje na miestnej úrovni. Potraviny pochádzajúce z farmy nie sú spracované v továrni, takže zvyčajne neobsahujú umelé zložky. Jedná sa o jednoduchú, chutnú, prírodnú dozretú zeleninu, ovocie a čerstvé živočíšne výrobky. Veľa vecí na trhu farmára je tiež organické, takže je ešte lepšie samozrejme! Spýtajte sa osoby, od ktorej si kupujete výrobky, ako boli pestované, alebo čo je najlepší spôsob, ako ju pripraviť. Sú odborníkmi svojich vlastných produktov. 3. Kúpiť čerstvé Keď si kúpite potraviny v obchode s potravinami, tým menej spracované, tým lepšie. Ak nemôžete vysloviť slová na zozname zložiek, neviem, či naozaj chcete jesť? Viem, že nie! Čím dlhšie ho môžete uložiť, alebo ak je otvorený a nezabudne, je veľmi pravdepodobné, že obsahuje konzervačné látky. Taktiež, ak ste videli veľa reklamy na určitý produkt, je pravdepodobnejšie, že výrobok nie je taký zdravý - nie je žiadnym tajomstvom, že najpredávanejšie potraviny v Amerike sú rýchle jedlá.
4. Jedzte väčšinu zeleniny Môžete sa páčiť mäso, ale ak tak urobíte, uspokojíte svoj príjem bielkovín tým, že budete jesť dvakrát týždenne. Konzumácia menej mäsa tiež pomôže znížiť vašu uhlíkovú stopu. Väčšina mäsa vezme toľko energie, aby sa dalo vyrobiť, že preskočenie na jeden deň v týždni bude mať dramatický vplyv na vašu stopu! Veggies sú plné toľkých nevyhnutných vitamínov a minerálov, ktoré potrebujete na zdravie. 5. Snack zdravší Jesť zdravé celé občerstvenie ako orechy, sušené ovocie, ovocie a čerstvé rezané zeleniny. Opäť jednoduchšie, tým lepšie. Candy bars, ktoré máte radi, obsahujú veľa sladidiel. Snažte sa zostať ďaleko od nevyžiadanej potravy. Myslím, že je to len naplnenie vášho žalúdka a neurobí nič pre vaše telo alebo myseľ. STĹPCA: Päť lahodne zdravých občerstvenia od Daphne Oz 6. Jedzte organické organické môže byť o niečo drahšie ako pravidelné voľby, ale z dlhodobého hľadiska to bude lacnejšie. Prečo? Pretože dostanete skutočnú vec, žiadne umelé zložky, žiadne hormóny, žiadne antibiotiká. Existujú dôkazy, že antibiotiká u zvierat môžu byť prenesené na ľudí. Podľa mikrobiológov Glen Morris, Ph.D., povedal PBS, ak človek požíva baktérie rezistentné voči antibiotikám prostredníctvom nesprávne uvareného mäsa a ochorie sa, nemusí reagovať na budúcu liečbu antibiotikami. Vyberajte reštaurácie, ktoré sú ekologické, alebo tie, kde viete, ako je vaše jedlo pripravené. POZERAJ VIDEO: Zrátané podčiarknutie Využite se. Viete, čo budete jesť pri každom jedle. Jedzte to, čo máte radi, ale jedzte mierne a vezmite si skutočnú dohodu - skutočné zeleniny a ovocie - na to nie je žiadna náhrada!
