Počas tehotenstva sa môžete zdať, či je bezpečné stále cvičiť, alebo nie. Pred rokom by odpoveď bola "nie". V skutočnosti by ste boli vyzvaní, aby ste sa zapojili do čo najmenšej aktivity. Ale dnes je to iné. Cvičenie počas tehotenstva má skutočne pozitívny vplyv na mamičku aj na dieťa. Tu sú niektoré veľmi dôležité tipy na cvičenie počas tehotenstva.
Vezmite prosím na vedomie, že vždy pred začatím nového tréningového programu by ste sa mali poradiť so svojím lekárom.
Brušné tréningy
Áno, je bezpečné zapojiť sa do brušných cvičení počas tehotenstva. Vyčerpaním tehotenstva, ktoré posilňuje celé srdce a panvové dno, vám pomôže zlepšiť prácu, doručenie a zotavenie. Pomôže to aj pri problémoch s držaním tela.
Beh počas tehotenstva
Pokiaľ sa cítite v poriadku, môžete pokračovať v užívaní počas tehotenstva. Len si pamätajte, ako vaše tehotenstvo postupuje, nebudete môcť súťažiť s vašou pre-tehotenstva beh úspechy.
Rizikové cvičenia
Existuje niekoľko cvičení, ktoré možno považovať za trochu riskantné počas tehotenstva. Napríklad cyklistika, lyžovanie alebo akýkoľvek kontaktný šport, ako je napríklad futbal, môže byť nebezpečný pre zapojenie sa počas tehotenstva.
Pre maminky, ktoré ste predtým nevykonávali
Ak ste predtým než ste otehotneli, nikdy nie je čas začať plný fúkaný program. Môžete však urobiť niekoľko svetelných cvičení ako chôdza, plávanie a ľahké úseky.
Majte tiež na pamäti, že ak začnete pociťovať akékoľvek vaginálne krvácanie, kontrakcie maternice, svalovú slabosť, závrat, bolesť na hrudi, krátky dych alebo tekutinu unikajúcu z vagíny, ukončite cvičenie a okamžite zavolajte lekára.
