Možno jednou z najbežnejších mylných predstáv o depresii je to, že ide o stav mysle. V skutočnosti je podľa americkej Psychiatrickej asociácie (APA) vážnou chorobou, depresia alebo veľká depresívna porucha. A to bežné: Podľa APA ovplyvňuje každoročne takmer jeden z 10 dospelých a ženy majú väčšiu pravdepodobnosť, že ju zažijú ako muži.
Všetko od mozgových chemických látok človeka až po genetiku a dokonca aj environmentálne faktory (myslím: vystavenie násiliu, zneužívaniu alebo chudobe) môže spôsobiť depresiu. A podľa Národného inštitútu duševného zdravia (NIMH) existujú tri bežné typy depresie: závažná depresia, dystymická porucha alebo dystýmia a menšia depresia, pričom medzi nimi závisí závažnosť a trvanie.
Bez ohľadu na príčinu alebo typ, aj keď je jedna vec konzistentná: depresia môže vážne a negatívne ovplyvniť spôsob, akým cítite, myslíte a konáte, ak ste neupravili. Takže je dôležité, aby ste boli schopní zistiť, či a kedy budete potrebovať profesionálnu pomoc.
Takže ako rozoznávate príznaky depresie od známok smútku? Podľa APA symptómy musia trvať najmenej dva týždne, kým budú reprezentovať depresiu. A kým niekedy môže smútok a smútok cítiť alebo sa zdajú byť veľmi podobné depresii, zvyčajne existuje niekoľko rozlišujúcich faktorov.
Napríklad, keď ľudia zarmútia, aj keď sa môžu cítiť intenzívne smutní, tie bolestivé pocity sa spájajú so šťastnými spomienkami; a okolnosti zvyčajne neovplyvňujú sebaúctu. Tí, ktorí trpia depresiou, sú podľa APA pravdepodobne neplatní z pozitívnych myšlienok alebo šťastia a majú neplatné sebavedomie.
Dr. Stacey Rosenfeld, licencovaný klinický psychológ, ktorý sa špecializuje na náladové a úzkostné poruchy, tiež poznamenal, že kľúčovým rozlišovacím prvkom sú myšlienky na samovraždu - ak máte akékoľvek samovražedné myšlienky alebo pojmy, je dôležité hľadať pomoc. Ďalšie bežné príznaky depresie sú podľa Dr. Rosenfelda:
• Smútok
•Málo energie
• príliš veľa spánku (alebo nespavosť)
• Nepoužívajte aktivity, ktoré ste zvykli
• Nadmerné alebo nedostatočné stravovanie
• Koncentrácia ťažkostí
• Pocity beznádeje alebo bezcennosti
Môžete si tiež položiť niekoľko kľúčových otázok, ktoré vám pomôžu určiť, či trpíte depresiou:
• "Je ťažké sa dostať z postele?"
• "Som unavený po celú dobu?"
• "Môžem sa tešiť z častí môjho života?"
• "Som smutný alebo pláč viac ako obvykle?"
• Mám problémy s koncentráciou?
• "Necítim sa ako ja?"
Aj keď ste váhaví alebo si nie ste istí, dôležitou vecou je hľadať odbornú pomoc, ak ste zažili niektorý z týchto príznakov alebo odpovedali áno na väčšinu týchto otázok. Bojím sa, aby som to išiel sám? "Oslovte svojich priateľov za pomoc a podporu, " povedal Dr. Rosenfeld. Samozrejme, môže to byť hrozné rozprávať o tom, ale pamätajte na to, že štatistika: Jeden z desiatich ľudí trpí depresiou, takže je pravdepodobné, že čím viac hovoríte o tom, tým viac ľudí zistíte, ktorí prešli niečím podobným a ochotným pomôcť ti.
