Žijeme v predávkovanej kultúre, kde popping pilulku je často prvým rezortom. Väčšina ľudí vie iba o tabletkách, pokiaľ ide o liečbu nespavosti. O ich počuvame od priateľov a vidíme reklamy v televízii. Hoci lieky môžu pomôcť pri nespavosti, špecialisti na spánok ich nepovažujú za prvotriednu, zlatú štandardnú liečbu nespavosti. To je miesto, kde kognitívna behaviorálna terapia pre nespavosť (CBT-I) prichádza.
CBT-I je liečba bez liekov a prináša úžitok mnohým typom pacientov, ktorí majú problémy so spánkom: od pacientov s primárnou nespavosťou až po ostatných, ktorí nemôžu spať kvôli chronickej bolesti, depresii alebo úzkosti. CBT-I dôsledne produkuje výsledky, ktoré sú porovnateľné alebo dokonca prevyšujú tie, ktoré spĺňajú prášky na spanie! Dokonca aj jeden rok po ukončení liečby mnohí pacienti naďalej dobre spia (dávky, ktoré výrazne prekonávajú prášky na spanie).
