Pocit pohlcovania Marvelovho "Thor: The Dark World", ktorý premieta dnes? Tu je ďalší spôsob, ako sa môžete dostať do ducha: tréningu Thor.
Aj keď sa nemôžete dostať do skutočnej bitky s Loki alebo tieňovým nepriateľom, ktorý hrozí zničením Zeme, môžete sa dostať do boja o tvar s novým tréningom Thor navrhnutým trénerom New York Sports Club Eli Ingram, ktorý pracoval s Marvelom na vytvorenie autentické Thor-inšpirované, celkový telový výkon cvičenie. Očakávajte, že sa do podlahy dostanete (udelené, falošné) kladivo, rozdeľte sa s partnermi a rozbijete vážny pot, a to všetko zatiaľ čo sa hrá adrenalínová, tematická superhrdina.
Trieda je ponúkaná na vybraných miestach klubov v New Yorku, Bostone, Washingtone, DC a Philadelphii odteraz až do decembra (podrobnosti tu nájdete). Najlepšie zo všetkého je, že je zadarmo ako členom, tak i nečlenom, teda zadarmo. Ak sa nemôžete dostať do triedy, vyskúšajte tieto štyri body-tónovanie cvičenia z tréningu doma. Nemáte náhradné Thor kladivo? Žiaden problém. Stačí sa vymeniť v 2-libra činka a začať hojdať ako zlý-dobývacie badass, že ste.
1 otočenie trupu
Stojte s nohami na šírku ramien, zatiaľ čo držíte kladivo alebo činka v oboch rukách, ruky rovno. Otočte celé telo doľava, vedúce kladivom a udržujte ruky rovno. Vráťte sa späť do stredu. Opakujte 10 krát. Otáčajte celé telo doprava, vráťte sa do stredu a zopakujte 10 krát. Do 3 sád 10 opakovaní na každej strane.
2 Lunge Twist
Stojte spolu s nohami, držte kladivo alebo činka oboma rukami pred hrudníkom. Odbočte späť ľavou nohou a sklopte sa do pozície výpadu, uistite sa, že pravé koleno tvorí pravý uhol a nestrieľa sa okolo členku. Otočte svoje telo napravo, držte kladivo alebo činku pred sebou. Vráťte sa späť do východiskovej pozície. Odbočte späť pravou nohou a sklopte do pozície lunge a otočte sa doľava. Vráťte sa do východiskovej pozície a zopakujte. Do 3 sád 10 opakovaní na každej strane.
3 Hammer Jumps
Stojte s nohami širšími ako šírka ramien, držte kladivo alebo činka oboma rukami pred hrudníkom. Choďte do squat, uistite sa, že vaše kolená nie sú striekajúce po vašich prstoch. Potom vyskočte do vzduchu a narovnávajte nohy a ruky, ako keby ste sa pokúšali dotknúť stropu kladivom. Okamžite skákajte späť do squatu. Opakovať. Do 3 sady s 10 opakovaniami.
4 kopy pištole
Stojte so svojimi nohami na šírku, v jednej ruke kladivo a obe ruky sa ohýbajú do ochranného boxerového postoja. Vyskrutkujte si päsťou a súčasne kopajte s opačnou nohou (takže ak vyrazíte s pravou rukou, vykopnite ľavú nohu). Okamžite prepnite ruky a nohu, vyrazte s ramenom, ktorý drží kladivo alebo činka, a vykopnite s opačnou nohou. Opakovať. Do 3 sád 20 opakovaní na stranu.
