Metamorfóza Tvrdenie "Budete transformovať svoje telo, vzdorovať svojej genetike a vytvoriť telo, o ktorom si nikdy nemyslelate, že je to možné." Podstatou Identifikujte svoj tvar zo štyroch možností založených na tom, ako rôzne ženy získavajú a ukladajú hmotnosť. Potom, cez deväť DVD, vás Tracy Anderson vedie cez cvičenia bez kardiostimulátorov a silových cvičení. Vykonajte jeden-hodinový tréning šesť dní v týždni počas 90 dní. Výnimočne nízkokalorická strava je prísne - ťažko zrnká alebo mliečne výrobky - a veľmi málo vápnika. (SELF odporúča 1000 miligramov vápnika z potravín, ako je mlieko s nízkym obsahom tuku.) $ 90; TracyAndersonMethod.comTester je Take "Stratil som 21 libier za 90 dní! Cítim sa silný a chudý, mám viac energie a spím lepšie. Je to zmena životného štýlu, ale je to úplne stojí za to a toľko zábavy! "- Kristen Saladino, senior trhový editor â~ ... â~ ... â~ ... â~ ... â~ ... VIAC Z JEHO: 3 Exkluzívne CrossFit WorkoutsInsanity Tvrdenie " najťažší fitness program, ktorý sa kedykoľvek vydal na DVD "sľubuje, že spálí až 1000 kalórií za hodinu pre" najsmutnejšie telo za 60 dní. " Podstata Kardio-kondičný program obsahuje 10 DVD bez výstroje. Šesť dní v týždni počas dvoch mesiacov vykonávate hodinu alebo menej intenzívneho cvičenia. Zahŕňa aj vyvážený nízko-glykemický plán jedla. BeachBody.comTester's Take "Nedosiahol som roztrhnutý pohľad omietnutý po celom infomercial - vlastne som získal 4 libry, čo dúfam, že je to všetko sval! (Neurobil som stravu.) Ale zvýšil som svoju flexibilitu a dostal viac definície v náručí. Uvedomil som si, že moje tréningy sú podnecované prítomnosťou iných. Sledovanie vhodných ľudí na DVD to neurobí pre mňa. " -Elisabeth Egan, prispievajúci editor kníh â~ ... â~ ... â~ ... â~ † â~ † 3-minútové nohy Tvrdenie " Je to trojminútový zázrak ! Vaše džínsy budú príliš voľné do dvoch týždňov. " Podstata Sedieť na tejto šialenej výprave, ktorá má držať tvoju podobu, zatiaľ čo ty si ležať a vyhnúť, takže nevytlačíš kĺby, a nasleduješ tri minúty DVD rutiny päť alebo šesť dní v týždni počas štyroch týždňov. Dodáva sa tiež s programom na pečenie a plánom na stravovanie s 1 200 až 1 400 kalórií. Thane.comTester's Take "Prvýkrát, keď som vyskočil, naozaj som cítil spálenie, aj keď som vyzeral hlúpo. Ale cvičenie sa stalo menej náročné, čím viac som to urobil. Je to pravdepodobne lepšie pre začínajúcich fitness, nie pre bežných cvičiteľov ako ja. " -Lindsey Benoit, senior manažér pre vzťahy s verejnosťou â~ ... â~ ... â~ ... â~ † â~ † Ab Circle Pro Tvrdenie " Bežecký pás pre vaše abs! "Pomôže vám to" strhnúť vaše rukoväte lásky "za skoro dva týždne, za" skalné tvrdé telo " . Podstavec kľačať na tomto stroji a otočiť zo strany na stranu. Postupujte podľa rutiny na 30-minútovom DVD, alebo ak sa ponáhľate, pop v trojminútovej rýchlej verzii. Zahŕňa aj 10-dňový jedálny plán, ktorý podporuje stravovanie častejšie. AbCirclePro.comTester's Take "Skôr než sľubuje šesť balení úspech za dva týždne, program by mal sľubovať prísnejšie bruško zo všetkých smiech budete robiť! Zábava, áno, ale cítil som len moje obliek pracovať. " -Jaclyn Emerick, redakčný asistent â~ ... â~ ... â~ † â~ † â~ † 10-minútový tréner Požiadavky Hodiny všetky vaše kardio a silový tréning len 10 minút denne za "úžasné výsledky v rekordnom čase" . Túru Tony Horton, guru za obľúbenou značkou P90X, vytvoril tento intenzívny tréning. Vykonajte aspoň jeden z piatich 10-minútových DVD denne po dobu jedného mesiaca. Dostanete kombináciu kardio vŕtačiek, ako je napríklad bočný posúvanie, odporový pás na sochárske pohyby a jedlo s 10-minútovým jedlom (nízke 1200 kalórií - vlastné naznačuje minimálne 1400 pre chudnutie). BeachBody.comTester's Take "Stratil som niekoľko libier a palec z pasu za mesiac, aj keď som neurobil stravu. DVD sú tak rýchle, mohli by som to urobiť dvakrát denne a mám vymedzené zbrane, aby to dokázali. " -Marissa Stephenson, fitness editor â~ ... â~ ... â~ ... â~ ... â~ † VIAC Z JEHO: Nájsť správny tréning pre vás s SELF's Workout FinderPT 24/7 Tvrdenie "Dostanete dvojnásobný tréning v polovici času", pre výsledky "za sedem dní." Podstata Je späť! Náš bývalý Tae Bo crush, Billy Blanks, vás prevedie 30-minútovým tréningom na siedmich DVD. Riešiť kardio a silu naraz s boxerskými rukavicami a odporovým pásom, ktorý sa pripája k rukám a nohám. Do DVD päť dní v týždni po dobu jedného mesiaca. Môžete tiež získať jedlo plán s vysokým obsahom vlákniny a chudé proteíny. BillyBlanksPT247.comTester's Take "Videl som zmeny v náručí po dvoch týždňoch (nie jeden). Sú oveľa tónované, ale nie tak hrozne. Robíte nové DVD každý deň, takže je takmer nemožné nudiť. " -Carin Gorrell, riaditeľ výživy â~ ... â~ ... â~ ... â~ ... â~ † Bender Ball Tvrdenie " Bender Ball vám dáva cvičenie to je o 408 percent efektívnejší ako obyčajné drvenie! " Podstavec Umiestnite nafukovací 8-palcový guľôčok pod spodnú časť chrbta a sledujte 15 minútový papier DVD naplnených brušných tonerov. Používajte ho aj na spodnej časti tela: súčasťou balenia je rutina na stehne a stehná. Existuje nízkokalorický jedálny plán online, ale nedosahuje zdravých tukov (ktoré musíte absorbovať určité vitamíny). BenderBall.comTester's Take "Nekončil som so super vytesaným žalúdkom, ale cítim sa silnejšie v mojom jadre. Pretože tréning trvá len 15 minút, je to jednoduché každodenné. A lopta je prenosná. Dokonca som to priviedol na plavbu! " -Hadley Garrettson, umelecký asistent â~ ... â~ ... â~ ... â~ ... â~ † VIAC Z JEHO: Najjednoduchší spôsob, ako zmenšiť? SELF Diet Tapper!
