Mesta Akko! Chladná a chrípková sezóna je oficiálne tu. V Spojených štátoch je každoročne absolútna jedna miliarda prechladnutí (takže v podstate plánujete získať viac ako jednu). Ale čo spôsobuje prechladnutie a pomôže vám prekonať zlý prípad čuchovníc, je obklopený mýtmi a dezinformáciami. o tom, čo vás zhoršuje - a ako odstrániť bežnú zimu.
Mýtus alebo pravda: Chôdza môžete vychutnať pri chôdzi vonku s mokrými vlasmi.
Mýtus. Ospravedlňujeme sa, mami, ale vyčerpanosť z domu s mokrou hlavou neznamená, že máte zaručené zachytenie chladu. "Je to príbeh starých manželiek, " hovorí MUDr. Beth Ricanati, poradkyňa YouBeauty Wellness Advisor a zdravotnícky riaditeľ programu Lifestyle 180 na Clevelandskej klinike.
Tak ako si vyberiete jednu? "Chováte sa tým, že si získate jeden z viac ako 200 vírusov, zvyčajne do horných dýchacích ciest, keď váš imunitný systém nie je schopný zvládnuť tento vírus, " vysvetľuje James Nicolai, MD, expert pre Integrative Health Expert YouBeauty a lekárskeho riaditeľa Andrewa Weila, MD Integrative wellness program v Miraval Arizona Resort and Spa v Tucsone.
Nájdite spôsob, ako de-stres, ako napríklad pravidelné jogy triedy, relaxáciu v horúcom kúpeli alebo meditáciu. "Tiež chcete mať dosť spánku, raňajky a cvičenie, " hovorí doktor Ricanati.
Mýtus alebo pravda: Umývanie rúk je vašou najlepšou obranou pred chorobami.
100 percent! "Umývanie rúk mydlom a vodou je veľmi účinné, " hovorí Ricanati. "Získate zárodky z vašich rúk, čo je najjednoduchší spôsob, ako to rozširujete."
Najdôležitejší čas na umývanie rúk je, keď ste boli vonku a dotýkali sa kľučiek a rúk - hlavne keď ste boli okolo niekoho, kto už má zima. "Sú najcitlivejšie počas prvých štyroch dní príznakov, " vysvetľuje doktorka Nicolaiová.
Ale nezabudnite tieto prsty vysušiť. Výskum publikovaný v časopise Journal of Applied Microbiology zistila, že po umytí ich ruky dôkladne nevysušíte - a prekvapením, že si treniete ruky pod elektrickou sušičkou - môže zvýšiť šírenie baktérií.
Podľa výskumníkov, keď si trieš ruky dohromady pri ich vyschnutí, baktérie, ktoré prirodzene žijú v koži, môžu byť priviazané na povrch a prenesené na iné povrchy (napríklad na kľučky) spolu so zvyšnými povrchovými baktériami, ktoré zostali po umývaní rúk. Takže si uchopte papierový uterák, ktorý dôkladne vysuší vaše ruky, alebo nechajte elektrickú sušičku robiť ruky bez ruky. Alebo použite prírodný dezinfekčný prostriedok na ruky, ako napríklad CleanWell All-Natural Hand Sanitizing Spray.
Mýtus alebo pravda: Bezpečné používanie nosových sprejov denne.
Mýtus. Väčšina voľnopredajných nosných sprejov, ako je Afrin, sa má používať iba tri dni po sebe. "Ak používate medikovaný nosový sprej dlhšie ako tri dni, môžete získať odrazový efekt a zhoršiť príznaky, " hovorí Ricanati. Potrebujete častejšiu pomoc? Spoločnosť Ricanati odporúča, aby sa vybral nasýtený sprej s fyziologickým roztokom (ako napríklad Ocean Premium Saline Nasal Spray), aby sa zabránilo preťaženiu.
Mýtus alebo pravda: Zinok pomáha skrátiť trvanie chladu.
To je pravda. Chcete skrátiť chlad? Vezmite si nejaký zinok pri prvom znaku čípkov. Výskum ukazuje, že zubné pastilky môžu skrátiť trvanie bežných prechladnutí až o 40 percent, podľa štúdie publikovanej v časopise Open Respiratory Medicine Journal. Iný výskum ukazuje, že doplnky zinku môžu taktiež znížiť závažnosť a dĺžku bežného nachladnutia. Vyskúšajte prírodné doplnky zinku alebo pastilky Cold-EEZE.
Mýtus alebo pravda: Nemali by ste pracovať, keď ste chorý.
Záleží. Najlepší krok: Počúvajte svoje telo. Ak máte problémy s dýchaním, cítite sa vyčerpaný alebo všade okolo blázon, zostaňte doma a odpočívajte. Ale ak máte prípad čípkov a ste na ňom, vyčistite topánky a choďte. "Nemali by ste robiť nič, čo je pre vaše telo príliš stresujúce, ale mierne až stredne silné cvičenie je vlastne niečo, čo odporúčam, " hovorí doktor Nicolai. "Nechcete byť príliš unavený alebo boľavý neskôr."
