Je ťažké zvládnuť pohodu studených obilnín v rušnom rannom veku, ale môže byť ťažké zistiť, či to, čo nalejete do misy, je zdravou voľbou alebo nie. Dokonca aj medzi našimi najmenej zdravými vedomosťami vieme, že obilniny môžu byť zabalené do žiabre s cukrom. Pravdepodobne viete, že marshmallows nie sú určené na raňajky, ale to, čo by ste mali konkrétnejšie hľadať, môžu byť mätúce. Tu je niekoľko tipov, ako nakupovať zdravé obilniny bez kompromisu chuti:

1. Naplňte vlákno.

Pozrite sa na obilniny s najmenej 4 gramami vlákniny na porciu. Výhodne by to bolo prirodzene sa vyskytujúce vlákno (myslite si, že rozštiepené pšeničné alebo otruby vločky) na rozdiel od obilnín s pridaným vláknom. Ďalšou vecou, ​​ktorú treba zvážiť, je, že vždy môžete pridať nejaké vlákno do jednoduchej misy tým, že ju topiate čajovými semenami (6 gramov na polievkovú lyžicu) alebo bobuľami (4 gramy na šálku čučoriedok).



Vím, co jím: Naučte se nakupovat (Marec 2024).