Opýtajte sa ktoréhokoľvek herca - 4 hodiny volania a všetky nočné zábery filmov nie sú presne kľúčom k dobrému spánku. Pre Debi Mazara, ktorý trpí nespavosťou, sa musí stať prioritou stratégia spánku. Od svojho debutu v roku 1990 "Goodfellas" k dlhotrvajúcemu stintu na "Entourage", Mazar vie, že je dôležité, aby zdravé spánkové návyky zohrali v dobre vyváženej kariére.

"V mojej práci je najdôležitejšou najdôležitejšou vecou, ​​ktorú môžem urobiť, aby som sa stala mojim najlepším sebou, byť úplná noc bez prerušenia spánku, " uviedol Mazar vo vyhlásení. Mazarova stratégia šutejov zahŕňa pravidelnú rutinu pred spaním. Každý večer má večer pred spaním a prebudí sa čoskoro, aby pripravila svoje deti na školu. Ona tiež odporúča pracovať skôr v priebehu dňa na rozdiel od po práci, ktorý je preukázané, že pomôcť váš spánok cyklus. Debiho právo - účastníci podobnej štúdie, ktorá cvičila ráno na rozdiel od popoludní alebo večer, mala hlbšie spánkové cykly a spala dlhšie. (Ďalší bonus? Ľudia, ktorí cvičili ráno, mali 10% zníženie krvného tlaku počas dňa a 25% pokles v noci.)



Samozrejme, musíme tiež dať svoje telefóny na dobrý spánok: Mazar sa pred všetkými elektronickými zariadeniami ustúpi pred spaním (ako by ste mali!) A nastaví telefón na Nerušiť, aby zabezpečil neprerušovaný spánok.

Okrem toho, že Mazar mení životný štýl, používa aj novú liečbu spánku, Silenor, zameranú priamo na pacientov trpiacich nespavosťou. Pomáha spustiť značku a trvá na tom, že 12% Američanov s diagnózou nespavosti (a mnohých tichých trpiacich) dostane pomoc: "Akonáhle som si uvedomil, ako môj nočný spánok súvisí s mojím osobným zmyslom pre blaho a produktivitu, urobil to prioritou. "

//www.silenor.com/Content/vid/Silenor_Debi_Mazar_Final_Video_640x360.mp4