Medzi Jen Selter a squat výzvou po celom Pinterest, zdá sa, že každý robí tento jednoduchý pohyb go-cvičenie. Ale ak to nerobíte správne, môžete vážne ublížiť. Spýtali sme sa trénera Adam James Gallo z The Loft Collective NYC, aby nám pomohol zdokonaliť našu techniku.
Gallo okrem toho, že sleduje nižšie uvedené ukazovatele, tiež zdôrazňuje dôležitosť správneho vystupovania z drep. Pokúste sa skrutkovať nohy do zeme a nenechajte kolená otočiť, keď tlačíte späť. Chcete, aby tlak smerom von, skôr ako v, aby ste všetko zarovnali. To tiež zabezpečí, aby ste pracovali s každým svalom čo najlepšie a aby ste udržiavali správnu formu, pričom vaše kolená nikdy neprekročili vaše nohy.
 |
