Šalát je dokonalé jedlo, aspoň teoreticky. Balené s vitamínmi a minerálmi, výber šalátu na obed alebo večeru je voľbou, na ktorú sa môžete cítiť dobre - aspoň dovtedy, kým nebudete hladní opäť hodinu po jedle. Môžu sa naplniť šaláty? Absolútne, ale nájsť skutočne výdatný šalát, musíte premýšľať mimo škatuľku a ísť za zmiešané greeny a vinaigrette. Tu je 10 uspokojujúcich bielkovinových receptov na šaláty, ktoré vás po úplnom uhryznutí udrží v plnej výške.
1 francúzsky šalát šalát s kozím syrom a vlašskými orechmi
Roztrúsená šošovka tvorí základňu tohto francúzsky inšpirovaného šalátu, ktorý získava extra proteín (a chuť) z nasekaných vlašských orechov a kozieho syra. Udržuje sa dobre a dá sa ľahko pripraviť vopred, takže je skvelou voľbou pre obed v týždni - urobte veľkú dávku v nedeľu a vydajte sa na týždeň.
2 Skinny kurča a Avocado Caesar šalát
Väčšina ľudí so zdravotným vedomím sa naučila odstrániť cesárový šalát, pretože je zvyčajne naložená s tukom a sodíkom. Vďaka šikovným výmenám, ako sú tvrdé varené vajcia a obväz s gréckym jogurtom, táto zdravšia verzia zachováva bohatú chuť, ale zosilňuje bielkoviny a vytesá väčšinu zbytočného tuku.
3 thajský grilovaný steakový šalát
Steak vám dá energiu a udrží vás plný hodín, čo z neho robí skvelý doplnok k jednoduchým šalátom. Tento prekvapivo ľahký letný šalát kombinuje ideálne porcie grilovaného steaku so zdravými zeleninami a odvážnymi thajskými príchuťami, ktoré zaručene uspokojí.
4 šalát so sladkou zemiakovou zmesou a cícerom
Kto hovorí, že vegánsky, bezlepkový šalát nemôže byť chutný a plniaci? Vyskúšajte tento sladký zemiakový a cícerový šalát, naplnený bielkovinami a zdravými škrobmi, ako hlavné jedlo alebo prílohu. Či tak alebo onak, ocitnete si lízanie tvoju dosku čisté.
5 krevetový šalát s hominy, rukolou a limetkou
Krevety sú ďalším prekvapujúco sýteným zdrojom bielkovín, s chuťou a textúrou, ktorá dobre funguje v mnohých rôznych typoch šalátov. Tento recept kombinuje šťavnaté krevety s kreatívnymi chuťami inšpirovanými juhozápadom (hominy a vápno? Áno, prosím!), Ktoré vám potešia vaše chuťové poháriky a žalúdok plný.
6 Vegan Curry Tempeh šalát
Dietitican a Debbie Dishes Tu je bezmäsitá voľba, ktorá je rovnako plná ako jeho mäsožravci priateľskí náprotivníci. So zložkami, ako je tempeh, tekvicové semienka a tahini, tento šalát neznižuje chuť alebo bielkovinu.
7 Zdravý Cobb šalát
PopSugar Štandardné cobb saláty vynikajú v bielkovinovom oddelení, ale nie sú to úplne zdravá alternatíva, a to vďaka množstvu slaného mäsa, syrov a obliekania. To je dôvod, prečo je tento 370 kalóriový recept na šalát z cobb takou vítanou alternatívou. Kuracie mäso, morčacie slanina a tvrdé vajce z neho robia uspokojujúce jedlo na obed alebo večeru.
8 korenistých Kale, Quinoa, a čierny fazuľový šalát
Žiarivá chladnička Tento šalát nie je len vegánsky, bezlepkový a bez oleja, ale každá z jeho hlavných ingrediencií - kale, quinoa a čierne bôby - prináša veľké množstvo bielkovín. Ak to nestačí, môže byť korenené Tex-Mex opísané ako zdravá verzia šalátovej misky Chipotle. Už sa vaše zalievanie úst?
9 toskánsky tuniak a biely fazuľový šalát
BevCooks Počas dní, keď hladujete, ale je príliš horúco, aby ste zapli rúru, hodte spolu tento tuniak a biely fazolíkový šalát, ktorý je taký chutný, ako sa plní. Užite si s pohárom bieleho vína, zatvorte oči a predstierajte, že ste vo vile v Taliansku s výhľadom na Stredozemné more.
10 zázvorový sezamový kuracie šalát
Unavený z tých istých zmiešaných zelených? Zmeňte veci s týmto nasekaným šalátom, ktorý kombinuje kapustu, mrkvu, mandle a grilované kurča s odvážnou škálou ázijských chutí. Výsledok? Všetko okrem priemerného obeda.
