Super Bowl strany nie sú známe, že sú majáky dobrého zdravia a výživy. V skutočnosti by mohli dokonca súperiť s Dňom vďakyvzdania za "oh, môj Bože, koľko kalórií bolo v tom?" Faktor. Veľká je hra, ktorá prichádza 1. februára, takže sme odstránili dohady na vaše zdravé občerstvenie v Super Bowl a vybrali si štyri čipy, ktoré stojí za výber, spolu so štyrmi jednoduchými receptami na chutné, zdravé nátierky. Možnosti zdravého čipu (Áno, je to možné!) Niektoré z našich obľúbených dip-hodných čipov obsahujú:
* Potraviny by mali mať dobrú chuť (FSTG). Sme závislí na FSTG. Ich prírodné čipy nemajú geneticky modifikované zložky a sú overené neziskovou organizáciou projektom, ktorý nie je geneticky modifikovaný. Navyše, sú úplne chutné. Vyskúšajte ich štiepky Tortilla Multigrain s ľanovými, slnečnicovými a sezamovými semenami (10 čipov je asi 140 kalórií); sladké zemiakové tortilla čipy (12 čipov je asi 140 kalórií); alebo vysoko návykové, nehovorte - my - neupozornili - vy Kettle Korn (12 čipov je asi 140 kalórií). Navyše, všetky odtiene čipov FSTG sú bezlepkové, neobsahujú cholesterol a majú nulové gramy trans-tukov.
* Neskoro v júli. Rodina-vlastnená spoločnosť Late July vyvrcholí vynikajúcimi a extra chrumkavými čipmi, ktoré sú certifikované USDA organické a nehomogénne projekty, vrátane ich morskej soli so želémi Multigrain Tortilla Chips a čipy Restaurant Style, ktoré sú vyrobené z organických chia ovsených semien, organická kviuna a organická kukurica. Neskoré červené čipy sú bezlepkové, bez orechov, Kosher a vegán.
Stacy je jednoducho nahá Pita čipy. Tieto super-křupavé, návykové pita čipy sú jednoducho pečené s posypom morskej soli. Asi 10 čipov vám nastaví iba späť 130 kalórií. Navyše existujú nulové trans-tuky a dokonca aj 3 gramy bielkovín.
* Popchips. Majú nulové trans-tuky, 0-0, 5 gramov nasýtených tukov (v závislosti od chuti) a sú nižšie v kalóriách za uncu než tradičné čipy. V skutočnosti môžete hromadiť na 23 originálnych zemiakových popcockov iba 120 kalórií. Zdravé dip recepty Ale aký dobrý je chrumkavý čip bez chutného ponoru ísť s ním? Koniec koncov, nemôžete nechať tento čip ísť nahý. Vyskúšajte tieto štyri recepty, ktoré si môžete urobiť doma: * Fig a kozie sýte Dip Recipe Vyskúšajte tento recept špeciálne vytvorený pre YouBeauty Food by Taste Good Chef Ryan Leker. zloženie:
- 10 oz sušených kalimýrnych fíg
- 22 uncí kozieho syra
- 16 uncí nízkotučného gréckeho jogurtu
- ½ šálky medu
Pokyny: Vystrihnite stonky z fíg a umiestnite ich do kuchynského robota. Postupujte, kým nie sú dobre nasekané. Pridajte zostávajúce prísady a spracujte, až kým nebudete hladké a príležitostne škrabli stene misky. Podávajte chladené. * Sladký zemiakový Hummus Dip Recept Sladké zemiaky ochutnajú chutné a sú plné antioxidantov. Sú tiež bohaté na fytochemikálie, ktoré môžu zlepšiť vaše zdravie a vlasy. zloženie:
- 2 strúčiky cesnaku, lúpané
- 1 15-unca môže variť sladké zemiaky, vyčerpaný
- 1 4-unca jar pečené papriky, balené vo vode, vyčerpaný
- 3 lyžice čerstvej citrónovej šťavy
- 1/2 lyžičky zemského mäsa
- 1/4 až 1/2 lyžičky kajenského korenia podľa želania
- 1/4 lyžičky koshernej soli
- 1 lyžička nakrájanej čerstvej petržlenovej vňate
Pokyny: Pri bežiacom motore odložte cesnakové strúčky cez prívodnú rúru kuchynského robota; postup do mletí. Pridajte zostávajúce prísady s výnimkou petržlenu; pyré až do hladkej. Preneste hummus do podávacej misy; zmraziť najmenej jednu hodinu. Ozdobte humus s petržlenom tesne pred podávaním. Podávajte s pečenými pita čipmi alebo surovou zeleninou. * Bean Bean Dip Recipe Fazuľa je naplnená horčíkom, ktorý pomáha zvyšovať hladinu cholesterolu (HDL) a znižuje hladinu cholesterolu (LDL). Horčík je tiež kľúčom k výrobe energie vášho tela, čo vám prináša trochu peppy. Fazuľa tiež poskytuje železo, ktoré pomáha udržiavať zdravý krvný obeh pre tvár a celé telo. zloženie:
- 15 uncí konzervované, nesolené biele obličky (cannellini) fazuľa
- 1 lyžička extra panenského olivového oleja
- 4 čerstvé strúčiky cesnaku
- ½ lyžice sušenej koprovej buriny
- ½ lyžičky čerstvého rozmarínu
Pokyny: Na cesnak a kôpru (alebo inú bylinu) v olivovom oleji behajte pár minút. Pridajte biele fazuľky (bez odparovania) a zahrejte, premiešajte ich s drevenou lyžičkou alebo iným riadom, ako idete. Po zahustení do konzistencie pasty, asi 10-15 minút, odstráňte z tepla. Podávajte teplé alebo studené ako ponor. Fazuľa z fazule môže byť zmrazená po. * Guacamole Recept Hlavná zložka guacamole - avokádo - je plná náplní, zdravých tukov, antioxidačných polyfenolov a vlákniny. Avokádo tiež má folát, ktorý udržuje kožu vyzerajúcu mladšiu a vlasy plnšie. Paradajky obsahujú vitamín E, živinu, ktorá zvyšuje cirkuláciu pokožky hlavy, podporuje zdravý rast vlasov a zabraňuje vypadávaniu vlasov. zloženie:
- 3 zrelé avokády, olúpané a popílené
- 2 lyžice nakrájaného čerstvého koriandra
- 2 lyžice čerstvej limetovej šťavy
- 2 lyžice mleté opekané alebo čerstvé jalapeño chilli
- 1 lyžička mletého cesnaku
- 1 lyžička soli
- 1½ šálky naočkovaných, nakrájané na paradajky
Pokyny: Mash avocados s vidličkou alebo masaker zemiakov v strednej miske. Pridajte zvyšné prísady okrem rajčiakov; dobre premiešajte. Zmiešajte v paradajkách; preneste do servírovacie misy a podávajte.