Vďaka svojmu Rozpočtovému sprievodcovi a tipom pre zdravé stravovanie ste teraz pripravení na skok do zábavnej časti: jesť! Zaručili sme si sedem dní, ktoré vám zaručí, že vám prinesieme výzvou na výživu.
nedeľa
- Raňajky: pečené jablko so štyrmi uncími obyčajných krúpov a škorice; osem uncí mlieka
Cena: 2, 18 USD - Obed: fazuľový šalát Cannellini; dýňový / muffinový jablko; zelený smoothie
Cena: 93 centov - Večera: lososový burger na 100 percent celej pšenice Arnold tenký s dusenou brokolicou
Môže pod iným mrazeným burger, ako je morka
Cena: 1, 90 USD - Svačina: Sezónny ovocný pohár
Cena: 1, 00 EUR
pondelok
- Raňajky : šálka hladkého, beztučného jogurtu s vlašskými orechami a mrazenými čučoriedkami (rozmrazené a vyčistené)
Cena: 1, 77 USD - Obed: vaječné biele frittáty s výberom mrazenej zeleniny; 100 percent celozrnného toastu
Cena: 1, 11 USD - Večera: Čočka s hnedou ryžou so zmrazeným špenátom a čerstvou mrkvou
Cena: 2, 00 EUR - Slanina: Unca nesolených arašidov, s uncí rozinky
Cena: 19 centov
utorok
- Raňajky: bielka vajec a mrazené špenátové šupiny so 100% celozrnným prípitkom; pomarančový džús
Cena: 1, 11 USD - Obed: mrazená brokolica / pórová polievka; quinoa so zmiešanou mrazenou zeleninou
Cena: 1, 50 EUR - Večera: Jedna polovica pohára Sloppy Jim's s jednou šálkou 100 percent celozrnných cestovín; rezané jablko
Cena: 2, 33 EUR - Svačina: 100% celozrnných sušienok s jedným lyžicou prírodného arašidového masla
Cena: 90 centov
streda
- Raňajky: Jedna polovica šálky ovsenej alebo celozrnnej obilniny, s jedným šálkom odstredeného mlieka a unce hrozienok
Cena: 74 centov - Obed: Quinoa s výberom zeleniny v celozrnnom obale; mrazené bobule
Cena: 97 centov - Večera: Čierny fazuľový burger na celozrnnej Arnold tenký zmiešaný ovocný šalát
Cena: 1, 22 USD - Svačina: Domáce hummus s tyčinkami červeného korenia
Cena: 1, 22 USD
štvrtok
- Raňajky: Grilované arašidové maslo a banán, s mrazenými zmiešanými bobuľami
Cena: 1, 25 USD - Obed: štyri unce grilovaných kuracieho prsníka na dvoch šálkach čerstvého špenátu
Cena: 2, 50 EUR - Večera: Zmrazený mahi mahi s pečenými zemiakmi; tuk bez jogurtu; zelené fazule
Môžu pod burgerom - Svačina: Stringový syr; niekoľko sušených marhúľ
Cena: 1, 32 USD
piatok
- Raňajky: šálka celozrnných obilnín s jednou šálkou odstredeného mlieka a nakrájaných jahôd
Cena: 70 centov - Obed: Celozrnný obal s fazuľami bez tuku, salsou a šalátom v konzervách
Cena: 1, 10 EUR - Večera: šálka čiernych fazulí a pol pohára hnedej ryže; štyri unce mrazených kuracie prsia
Cena: 1, 63 USD - Svačina: Pečené zemiakové lupienky
Cena: 1, 00 EUR
sobota
- Raňajky: krájané vajíčko; dva plátky celozrnného toastu; čerstvé jablko
Cena: 1, 46 USD - Obed: celozrnná pita s konzervovaným lososom, jedna polievková lyžica olivového oleja a octu a nakrájaný zeler
Cena: 2, 00 EUR - Večera: Bezlepková tuňáková karé na celozrnnej pšenici Arnold tenká s hranolkami a mrazenou brokolicou
Môžu pod burgerom
Cena: 1, 67 USD - Snack: Popcorn vysypal vzduchom s jednou uncí mandlí
Cena: 40 centov
