Shutterstock

Čo môžete očakávať: jemné postoje, pomalé rytmické pohyby a meditácia. "Často sa to považuje za" starého otca "západnej jógy, pretože mnohé variácie na ňom boli vyvinuté západnými učiteľmi, " hovorí Judi Bar, vedúca jogu terapeuta v programe Cleveland Clinic Lifestyle 180.

Kto by to mal vyskúšať: nováčikov, ktorí dúfajú, že zlepšia flexibilitu a zvládnu úroveň stresu.

Podrobnosti: Štúdia zverejnená v Psychosomatickej medicíne z roku 2010 stanovila, že konzistentná prax by mohla mať výrazné zdravotné výhody pri znižovaní stresu. Ženy, ktoré pravidelne praktizovali jogu, boli menej znepokojené stresujúcim zážitkom než ženy, ktoré to neurobili, a vrátili sa rýchlejšie. Okrem toho jemné pohyby masírujú a stimulujú lymfatický systém, čo urýchľuje proces boja proti infekcii a filtrácie.



Jóga pre začiatočníkov - návrat ku zdraviu (November 2019).