Ak ste zvedaví, ako dobre budete starnúť a premýšľate nad tým, čo môžete urobiť, aby ste spomalili nápor liniek a škvŕn, nie ste sami. Existuje dôvod, prečo je trh proti starnutiu viacbiliardovým priemyslom. Všetci chceme žiť dlhý, šťastný a zdravý život. Ale nechceme, aby sa dlhá časť presne prejavila na našich tvárach.
Zatiaľ čo genetika zohráva veľkú úlohu v tom, ako rýchlo budete starnúť, nedávny výskum začal ukazovať, že zvyky, ktoré vyvíjate a výbery, ktoré robíte po celý život, môžu byť ešte jasnejšie než vyšetrovanie kedy a kde mama a otec dostali svoje prvé vrásky.
"Niekoľko faktorov, ako je riziko odfarbenia, strihov, kŕčových žíl a miera pokrčenia kože, súvisia s našou genetickou úpravou, " poznamenáva dermatológka Elizabeth Tanziová, koordinátorka Washingtonského ústavu dermatologickej laserovej chirurgie vo Washingtone Rovnako ako vaše rodinné riziko pre zdravotný stav, vaša pleť má aj genetickú predispozíciu. Rovnakým spôsobom voľby zdravého životného štýlu znižujú riziko pre veci ako ochorenie srdca a cukrovka, máte tiež kontrolu nad tým, ako sa vaša pleť starne. V skutočnosti výskum ukázal, že až 40 percent faktorov, ktoré nás stúpajú, nie sú genetické.
Vedci z Case Western Reserve demonštrovali vo viacerých štúdiách, ako náš životný štýl môže zmeniť náš osud. Ak chcete zistiť, či zvyky môžu viesť ku genetike, výskumníci publikovali v rokoch 2009 a 2013 dve štúdie, ktoré porovnávali celkovo 144 párov identických dvojčiat a dokázali uzavrieť niekoľko vecí. čo je najdôležitejšie, že fajčenie, vystavenie slnku, ako aj iné faktory, ako je BMI, rodinný stav a použitie antidepresív, nám môže stať, gény sú prekliaty.
V závere otvorených záverov sa ukázalo, že čím dlhšie jedno dieťa fajčí, tým staršia sa objavila. V skutočnosti trvá iba päť rokov fajčenia, aby sa jedna dvojčatá starala o starší ako jej chronologický vek (a jej sestra) a každých 10 rokov fajčenia pridal ešte 2, 5 roka k svojmu vnímanému veku. Viac času na slnku tiež pridali roky k dvojčatám s horšími slnko zvykmi, a naopak, tí, ktorí používali opaľovací krém, vyzerali mladšie.
 |
Hlavným faktorom starnutia, ktorý nebol v týchto štúdiách špecificky skúmaný, je stres. Stres nie je vhodný pre vašu krásu - od spôsobenia akné až po vypadávanie vlasov. Stresový hormón kortizol tiež rozkladá kolagén a menej kolagénu znamená slabšiu pokožku a viac vrások, takže podľa dermatológky Amy Wechslerovej, autora "The Mind-Beauty Connection", môže stres spôsobiť, že vyzeráte o tri až šesť rokov starší.
Ale tu je niekoľko dobrých správ: Štúdia od UC San Francisco z júla 2014 je prvou, ktorá ukáže, že aj keď stres zrýchľuje bunkové starnutie, zdravý životný štýl - konkrétne konzumácia zdravých potravín, cvičenie a kvalitný spánok - môže znížiť škodlivé účinky na bunkovej úrovni,
"Účastníci štúdie, ktorí cvičili, dobre spali a dobre jedli, mali menej telomérov skrátenia než tí, ktorí si udržiavali zdravý životný štýl, aj keď mali podobné úrovne stresu, " povedal vedúci profesor Eli Puterman, psychiatrie na UCSF.
Teloméry - ochranné hroty na konci chromozómov, ktoré ovplyvňujú starnutie buniek - sa pri rozdelení buniek kratšie a slabšie. Toto opotrebovanie vašej DNA sa spája s starnutím pokožky, na rade rôznych chorôb vrátane srdcových ochorení a rakoviny. Genetika zohráva obrovskú úlohu pri určovaní dĺžky vašich telomeier a rýchlosti, ktorou sa skracujú, ale taktiež úbytok slnka a stres boli spojené s urýchlením tejto rýchlosti. V štúdii ženy, ktoré hlásili stresové životné udalosti a podieľali sa na nízkej úrovni zdravého správania, mali väčšie skrátenie telomerov než tie, ktoré zažili stres, ale udržali zdravé návyky.
 |
"Ak sa rozhodnete jesť zle, fajčíte a zvyčajne sa opáľate, potom bez ohľadu na to, aké sú vaše gény pre vašu pokožku, bude to s vami, " poznamenáva doktorka Tanzi. "Na druhej strane, ak sa pozeráš na tvoju matku a myslíš si, že vyzerá staršia ako jej skutočný vek, potom konaj NOW pre zmenu budúcnosti."
 |
Ak ste niekedy premýšľali o tom, či váš režim starostlivosti o pleť skutočne robí čokoľvek, aby sa zabránilo známkam starnutia, vedci Olay nedávno uskutočnili dvojitú štúdiu, ktorá dokazuje, že kvalitná starostlivosť o pleť môže zmeniť kožný osud k lepšiemu. Výskum vedie Joe Kaczvinsky, vedúci vedec v spoločnosti Proctor and Gamble a jeho tím študoval 21 súborov identických ženských dvojčiat vo veku 20 až 53 rokov. Jedna dvojica z každej dvojice použila kožný režim Olay Pro-X (Intenzívny vrások protokol alebo Tón korekčný protokol, v závislosti od pokožky) po dobu ôsmich týždňov, zatiaľ čo druhá si zachovala bežné návyky na starostlivosť o pleť, čo v prípade neošetrených dvojča vyššie, znamenala nekonzistentne používanie výrobkov a nie vždy umývanie tváre v noci. Každý protokol obsahoval zvlhčovač s SPF 30+, ktorý bol buď zjasňujúci krém alebo krém na vyhladzovanie vrások, a buď ošetrenie spot-fading alebo hlboké vrásky. Na záver štúdie zaznamenalo 100 percent dvojčiat využívajúcich Olayov režim zlepšenie vzhľadu a pocitu pokožky - a 100 percent ostatných dvojčatov žiarlivo cítilo, ako mladí a žiariť ich sestry.
"Dobrou správou je, že keby ste sa nerodili s dokonalou kožou, existujú určité zdravé kroky, ktoré by ste si mohli vziať teraz, ktoré budú v budúcnosti platiť veľké dividendy, " hovorí Tanzi. Rozvíjanie zdravých návykov - a odstránenie mládežníckych zabijakov, ako je fajčenie cigariet a nechránené vystavenie slnku - vás udrží mladí dovnútra aj vonku, bez ohľadu na to, či máte gény "dobrej kože". "Jedzte dobre, cvičte, spávajte a používajte dobré produkty starostlivosti o pleť, " navrhuje. "Ako roky prebiehajú, je zrejmé, kto sa stará o svoju kožu a kto nie je."
Čas, ktorý má byť proaktívny, je teraz. Používajte opaľovací krém každý deň. Prestať fajčiť. Spravujte stres. Cvičte pravidelne. Získajte viac spánku. Používajte kvalitnú starostlivosť o pleť. Nepoužívajte len svoj pokožký osud: ovládajte ho.
