Zdravá bariéra pomáha zablokovať vodu do pokožky, udržiavať ju hydratovanú, pružnú a mladú. Diéta bohatá na mastné kyseliny, ako je omega-3, je nevyhnutná na udržanie silnejšej bariéry pokožky. Mnohé štúdie tiež ukázali, že omega-3 pomáhajú upokojiť zápal v tele, ktorý, ak je nekontrolovaný, prispieva k zničeniu kožných buniek, čo vedie k prehĺbeniu pokožky a vrásk.
Omega-3 mastné kyseliny prichádzajú v troch formách: DHA (kyselina dokosahexaenová), EPA (kyselina eikosapentaenová) a ALA (kyselina alfa-linolénová). DHA a EPA sa nachádzajú v mastných rybách; ALA sa bežnejšie vyskytuje v rastlinných zdrojoch a telo ju premieňa na menšie množstvá EPA. Zdravá dávka mastných kyselín z jedla aj z vašej starostlivosti o pleť vám poskytne žiarivú, zdravú pokožku, ktorú hľadáte. Tu sú niektoré z najlepších spôsobov, ako dostať dobrú dávku, dovnútra a vonku.
