Máte obavy v súvislosti s dymom, chlastom, uctievaním slnka alebo bingovým jedlom v minulosti? Dobrá správa: Nová veda dokazuje, že veľká časť škody, ktorú ste mohli učiniť svojmu telu, môže byť obrátený. Tu je postup, ako očistiť bridlicu.
Oops. Vy ste si cigarety na strany na dlhé roky.
Nikdy nie je príliš neskoro na to, aby ste vyrazili palice. Vaše telo začne odskakovať späť len 20 minút po poslednom pufre: Oxid uhoľnatý začne čistiť z vášho systému a vaše krvné cievy sa začnú opravovať. Môžete sa vyhnúť ďalšiemu poškodeniu niektorým šalátom: Jedzte 12 porcií listových zelených za mesiac a ich fytochemikálie vám môžu chrániť pred pľúcnymi nádormi a rakovinou, tvrdí štúdia o fajčiaroch v Cancer Research. Pretože ste zraniteľní voči budúcim poškodeniam pľúc ako nikdy nefajčiari, zabráňte tomu, že dostanete chrípkové výstrely (čím menej infekcií dostanete, tým lepšie), vyhnúť sa pasívnemu dymu a zrolovaniu okien, ak ste za zmäteným nákladným vozidlom (žiadny vtip), hovorí MUDr. Norman H. Edelman, hlavný lekár americkej asociácie pľúc. VIAC Z JAZDY: Zelených počas sezóny
O MÔJ BOŽE. Na vysokú školu ste sa príliš zdržiavali.
Stále sa báť o spadnutí frat-fiesta? Ak ste v súčasnosti zdraví, netrápte sa nad minulosťou, hovorí tram Tran, MD, lekárka pre transplantáciu pečene v Cedars-Sinai Medical Center. Možno ste spôsobili zápal, ale to znie skôr ako pravdepodobne: ak ste zvyčajne mierne definovaní ako jeden nápoj alebo menej denne, vaša pečeň sa prirodzene opraví počas niekoľkých mesiacov alebo maximálne niekoľko rokov, Hovorí Dr. Tran. (Ak máte rodinnú anamnézu ochorenia pečene, je však múdre mať hepatologickú obrazovku pre abnormality.) Ak chcete pomôcť vašej pečeni, urobte to, čo je pre vás celkovo dobré: Jemte dobre, cvičenie a udržujte zdravú váhu. Jedným pohybom milujúcim pečeň, najmä ak ste sexuálne aktívny, je získať očkovaciu látku proti hepatitíde B, hovorí Dr. Tran. Nakoniec, swig káva: Štyri šálky denne boli spojené so 75% zníženým rizikom alkoholickej cirhózy pečene v štúdii v Archívy vnútorného lekárstva . Menej javy sa stále spájalo so znížením rizika, takže si užívajte ráno joe. VIAC Z JAZYKA: Káva vás neroztrhne
Uh Oh. Nemôžete odolávať opaľovaciemu kabíne.
Vaše osobné opaľovanie je dvojaké: 74% vyššie riziko melanómu, podľa štúdie University of Minnesota v Twin City a predčasného starnutia. Viete, že sa každý deň oblečiete do širokospektrálneho opaľovacieho krému s prípravkom SPF 30. (Pravda?) To, čo si možno neuvedomujete, je, že dobrý spôsob, ako znížiť existujúce škody, je laser s dvoma vlnovými dĺžkami, ako je Fraxel re: store Dual. Hoci môžete mať nejaké počiatočné začervenanie, pravdepodobne skončíte s mladšie vyzerajúcou pleťou a laser môže pomôcť zapiť prekancerózne bunky, hovorí Ranella Hirsch, MD, dermatológka v Bostone. A milovníci čokolády sa radujú: Antioxidanty v kakaovom náleve ktoré obmedzujú poškodenie UV žiarením v bývalých kožiarňach, hovorí David Katz, výskumný pracovník na univerzite Yale. Vychutnajte si 1 až 2 unce čokolády s 60% kakaa denne. VIAC Z JEDNOTY: Bezzápachové čokoládové dezerty
Yipesa. Práve ste vyzerali na mastné veci.
Ak máte dostatok cholesterolu, zamerať sa na zdravé tuky. Olivový olej, avokádo a vlašské orechy môžu pomôcť znížiť hladiny LDL cholesterolu ("zlý") cholesterol, ktorý ste mohli vylepšiť stravou ťažkou na nasýtených, trans a rafinovaných tukoch. Tuky môžu tiež pomôcť, aby ste sa cítili plní dlhšie, vyhýbali sa binges a zdraví to urobia bez toho, aby ste ublížili srdcu, hovorí Ashley Koff, RD, spoluautor Mamovej energie: Jednoduchý plán na to, aby žil plne nabitý . cesta potravín: Hodiny sedem až deväť hodín spánku v noci. Čím viac sa zbavujete nepríjemného oka, tým viac vyvrhnete hladové hormóny, takže je ťažšie vyhnúť sa maškarným zvykom vašej minulosti, hovorí Dr. Christine Gerbstadt, lekárka a dietetik v Sarasote na Floride. Navyše, ak máte dobré oddych, je menej pravdepodobné, že sa obrátite na nezdravé potraviny pre potrebnú energiu. To je vynikajúce.
