Nájdenie fitness aktivity, s ktorou sa môžete držať, nie je žiadny malý výkon. Aj keď je lákavé sa ponoriť do poslednej tréningovej šialenstvo alebo začať behať len preto, že váš najlepší priateľ to robí a má zabijaké nohy, kľúč si vyberá aktivitu, ktorú skutočne tešíte. Rovnako ako hľadanie toho správneho partnera v živote, môžu byť aj nejaké zásahy a chyby na ceste, ale akonáhle objavíte svoj zápasový zápas, motivujete sa, aby ste zastavili kroky, ktoré sú takou zdĺhavou bitkou naloženou s miliónmi výhovoriek, prečo by ste mali len táboriť na gauči namiesto toho.
Zdieľame naše obľúbené fitness aktivity, ktoré nás neustále vracajú. Možno, že jeden z týchto tréningov je ten, ktorý ste hľadali.
1 Kickboxing:
Amanda Schupak, vydavateľ YouBeauty Research Editor
Nenávidím telocvičňu. Beh a cyklistika mi zranili kolená. Nie som silný plavec. A môj raz týždenný program jogy sa zhoršil až raz za sebou. Nikdy som nebol schopný nájsť formu cvičenia, s ktorou by som mohol držať. Do teraz.
Pred niekoľkými mesiacmi som začal robiť kickboxing s iLoveKickboxing.com, ktorý má lokality po celej krajine. Nie je to ani oblečená aerobiková trieda, ani hardcore tréningové džójo, ale dáva mi výhody obidvoch - vážnych kardio plus bez ťažkých prác - bez veci, ktoré ma úplne odvracajú, napr. Ťažký sensei alebo sexi oblečený telocvične potkany.
Čítaj viac
Tieto kurzy kickboxingu udajú dokonalú bilanciu Goldilocks pre mňa. Sú zábavné a neuveriteľne náročné. Inštruktori sú zároveň priateľskí a tvrdý a tlačia ma cez 30-minútové zahrievanie v kempingoch, ktoré nemôžem uveriť, že dokážem dokončiť.
Potom je tu dierovanie a kopanie, čo je v podstate len nepríjemné. Počas niekoľkých týždňov videl som zlepšenie mojej sily, vytrvalosti, rýchlosti a formy. Milujem schopnosť sledovať rôzne opatrenia pokroku ako dôkaz toho, že (naozaj, naozaj) tvrdá práca sa vypláca.
ĎALŠIE : dôverne uľahčite novú triedu fitness
2 jóga:
Courtney Dunlop, výkonný redaktor spoločnosti YouBeauty
Robil som balet, preto som dlho odolal jogu, pretože dýchanie (do brucha) a postoj (prsty vpred) sú úplne iné ako cvičenia, na ktoré som zvyknutý, čo je frustrujúce. Ale poznanie všetkých úžasných potenciálnych výhod jogy ma prinútilo to skúsiť znova a znova, dokonca aj keď som si myslela, že ju nikdy "nedostanem". Som tak rád, že som si s ňou ponechal, pretože sa mi zdá, že meditatívny aspekt jogy sa mení život. Moja stresová úroveň je nižšia (veda dokazuje, že to je výhoda jogy) a nie je lepšia práca na spanie ako uvoľňujúca joga trieda. Dokonca som zistil, že môžem čerpať z dýchacích a duševných cvičení na kontrolu mojej úzkosti v ťažkých alebo bolestivých situáciách, čo je presne to, čo mi pomohlo dostať sa cez lasikovú operáciu oka.
VIAC : Objavte výhody jogy pre seba
3 Osobné školenia:
Rachel Grumman Bender, vydavateľ YouBeauty Health
Nudím sa ľahko, pokiaľ ide o fitness. Prešiel som cez fázy, kde som prisahal, že indoor cycling / joga / Pilates je najlepším tréningom, aký som kedy urobil, a nedokážem si to predstaviť. Vystrihnúť na niekoľko mesiacov neskôr a som pripravený prejsť na novú výzvu. Pred dvoma rokmi som sa stretol s Kelvinom Garym, osobným trénerom a vlastníkom Body Space Fitness v New Yorku. Zmieša každý tréning, od kettlebellov po kardio vŕtanie až po odporové pásy na dosky, takže nikdy neviem, čo môžem očakávať, keď cvičíme každý týždeň - a udržuje ma, aby som sa vrátil, dážď alebo lesk.
Čítaj viac
Dokonca som uviazol s našimi potu počas celého môjho tehotenstva, ktorý udržal moju váhu pod kontrolou a udržal si svoju silu, takže teraz môžem ľahko zdvihnúť moje dvojčatá. A pretože Gary je jedným z najkrajších ľudských bytostí na tejto planéte, nechá ma rozprávať, čo ma odvádza od toho, aby som počítal (a vykrvácal) tie posledné ťažké opakovania - a predtým, ako to viem, hodina stúpa, je vysoký - pobehujúc ma, a odchádzam, cítim dokonalý a energický.
4 Ballet Krásne:
Laura Kenney, šéfredaktor YouBeauty
Bola som matka dvoch na zrýchlení brušného tuku, až som sa stretol s Mary Helen Bowersovou a stala sa posadnutá svojim tréningom inšpirovaným baletom. Profesionálna balerína s baletom New York City na 10 rokov, Bowersová, ktorá vyštudovala Natalie Portmanovú za svoju oscarovú úlohu vo filme "Black Swan" vytvorený Ballet Beautiful, program baletu inšpirovaný kondičný pohyb, ktorý magicky napĺňa konečný výsledok 18-hodinové tréningové tréningy - dlhé, štíhlé nohy, drsné bum, otvorené hrudník, perfektné držanie tela - do zjednodušených rutín pre pravidelné ženy, ktoré nemajú hodiny strávené na tréningoch.
Čítaj viac
Ballet Krásne je doslova (a smutne!) Prvé pravidelné cvičenie, ktoré som vykonal od narodenia môjho prvého syna pred tromi rokmi. Ale ja som na ňom uviazol, pretože vidíte a máte pocit okamžitých výsledkov a Bowersovo ovládanie technológie robí moje "ale ja som príliš zaneprázdnený" výhovorky nemožné: jej tréningy sú prístupné kdekoľvek a kedykoľvek - pokiaľ máte počítač. Môžete si vziať triedu v reálnom čase online prostredníctvom služby BB Live alebo kúpiť si jej 15-minútové videá Blast Streaming (8 až 10 dolárov).
Cvičenie sa zameriava na svaly, o ktorých ste ani nevedeli, že existujú (vedeli ste, že v hornom rohu vnútorných stehien je sval, ktorý pri zmätení zabraňuje otriasaniu? Nechcel som, ale teraz mám jednu!). Uťahovacie a tonizačné efekty sú okamžité a prinášajú mi domino efekt zdravšieho životného štýlu. Je to toto pohodlie, spárované s úžasnými výsledkami, ktoré mi znemožňujú zastaviť. Už žiadne klamlivé "mamičky" výhovorky: Som teraz vhodný človek!
ĎALŠIE : Naučte sa pohyb, ktorý zastaví stehno premeniť na dobré
5 Cyklistika:
Valerie Fischel, editor fotografií YouBeauty
Pokiaľ ide o vyčistenie hlavy a cvičenie, cyklistika je moje riešenie. Akonáhle sa dostanem von, som nadšený, že som na bicykli, bez akejkoľvek cesty a otvorenej oblohy všade okolo mňa. Je to ako prehliadka - môžem ísť kdekoľvek! Pretože to nie je vysoko intenzívny cvičenie, snažím sa to čo najviac využiť tým, že sa tlačím do nárazov a potom sa teším na výsledné zrýchlenie. Po 30 až 35 míľovej jazde sa dostanem domov spotený (ale nie boľavý), uvoľnený a úplne bez negativity. Sledujem moje jazdy pomocou aplikácie, ktorá mi hovorí o svojej priemernej rýchlosti, vzdialenosti, osobných záznamoch a výške, takže môžem vidieť svoj pokrok. Ale ja sa s ňou tiež bavím - nie je nič podobné, akoby som prekročila kopec s veľkým úsmevom na tvári (samozrejme nosiť prilbu)
6 Beh vonku:
Julie Giusti, Manažér sociálnych médií YouBeauty
Mám rád lietanie sólo, keď som pracoval, takže bežať vonku s mojou hudbou je vždy mojou prvou voľbou. Nemám rovnaký pocit úspechu z tried alebo skupinových tréningov. Radšej nastavím a realizujem svoje vlastné ciele, skôr ako sledovať niekoho iného! Páči sa mi bežať, pretože mi to umožňuje viac než nič iného. Moje telo môže byť plne zapojené do tréningu a moja myseľ môže byť niekde inde úplne. A mám rád, že nie je potrebné vybavenie - len ja a chodník.
ĎALŠIE : Zostaňte teplou na zimných jazdách
