Čo to je: Dialektická behaviorálna terapia (DBT) má za cieľ učiť ľudí, ako zvládnuť silné, nepríjemné emócie tým, že ich súčasne prijme a zmení ich. "Akceptácia je aktívny proces - to nie je rezignácia, je to len poznámka, " hovorí Jenny Taitz, Psy.D., riaditeľ programu dialektického správania pri Americkom inštitúte pre kognitívnu terapiu.
Liečba zahŕňa učenie a praktizovanie štyroch zručností. Prvá je všímavosť: "byť v prítomnosti bez súdu", ako to uvádza Taitz. Druhá, interpersonálna účinnosť zahŕňa učenie, ako lepšie spájať s ostatnými - presadzovať sa napríklad jednoduchým a nekonfrontačným spôsobom. Po tretie: regulácia emócií, ktorá pomôže upokojiť ohromujúce pocity. "Veľká časť toho sa učia označovať vaše emócie, popísať emócie, nechať sa rozjímať o emóciách, " hovorí Taitz. A štvrtý: tolerancia voči tiesňam - využívajúc vlastné utišujúce zručnosti namiesto impulzívneho správania, aby sa vyrovnali s krízou.
"Cieľom DBT nie je cítiť sa lepšie, ale je to vybudovať život, ktorý stojí za to žiť, " hovorí Taitz.
Ako to funguje: Klienti v DBT sa zúčastňujú päťmesačnej tréningovej skupiny, ktorej cieľom je učiť štyri centrálne zručnosti. Je to skôr ako trieda ako terapia: dokonca aj domáce úlohy! Môžeme sa veľa učiť, takže odborníci z DBT často odporúčajú, aby sa kurz dvakrát.
Zároveň sa klienti stretnú s one-on-one s terapeutom DBT, ktorý je zvyčajne povinný pre účasť v skupine. Klienti prinášajú denník so zoznamom na vrchole cieľového správania, na ktorom pracujú, a emócií, ktoré sledovali počas minulého týždňa. Na spodnej polovici karty uvádzajú zručnosti, ktoré používajú, aby sa pokúsili zvládnuť svoje emócie. "Je to celkom štruktúrované podľa cieľov, " hovorí Taitz, ale zdôrazňuje, že je tu priestor na spontánnosť - nie je to spôsobené týždenným spôsobom.
A nakoniec, klienti sú vyzývaní, aby zavolali svojich terapeutov na tréning podľa potreby. "Účelom telefonického koučingu je pomôcť človeku zovšeobecniť zručnosti, ktoré používajú v reálnom čase, " hovorí Taitz.
Kto to zapadá: Dialektická behaviorálna terapia bola pôvodne vyvinutá na liečbu pacientov so samovražednými a sebapoškodzujúcimi chorobami, ale je rozšírená na liečbu každého, kto bojuje s tým, čo Dr. Taitz nazýva "emocionálna dysregulácia." Ľudia, ktorí patria do tejto kategórie skúsenosti, v porovnaní s inými ľudia ", emócie, ktoré sú intenzívnejšie, trvajú dlhšie, sú pomalšie, aby sa vrátili k základnej línii, " hovorí Taitz.
Znášajú sa pri liečbe: Hraničná porucha osobnosti, poruchy príjmu potravy (predovšetkým návyk na kŕmenie a bulímia), depresia rezistentná voči liečbe a zneužívanie návykových látok.
Trvanie: Typicky jeden rok. Školenie trvá hodinu a pol, raz týždenne; individuálna terapia je 45 minút, raz týždenne; a telefónne hovory sú podľa potreby 10-15 minút.
Kde nájsť terapeut dialektického správania: Web Behavioral Tech: behavioraltech.org.
