Ak je dnešný deň v telocvični hornej časti tela v telocvični pre vás, potom je pravdepodobné, že budete robiť veci ako bicepsy a hrudný lis. Ale ak máte naozaj vážne silu a vzhľad hornej časti tela, mali by ste zvážiť vyskúšanie niekoľkých ďalších zložených cvičení. Jedná sa o cvičenia, ktoré sa zameriavajú na viac ako jednu oblasť tela a robia zázraky pre vašu fyziku. Všetko, čo potrebujete na to, aby ste to vytiahli, je vážený tanier, ťažká kniha alebo niečo podobné. Začnite s jedným alebo všetkými týmito pohybovými pohybmi.

Reverzné vylúčenie s nadstavbou: Toto cvičenie posilňuje vaše ramená a tricepsy, čo je jedna z najsilnejších cvičení. Pridajte tam výpad a budete tiež pracovať so spodným telom. Jednoducho postavte svoje nohy spolu a držte sa na váženom tanieri pred hrudníkom. Vytlačte ramená dolu a dozadu. Akonáhle je pripravený, potom vyhnite.



Squat skok s talíř Snatch: Tón vaše paže, vaše štvorkolky a glutes, a získať svoje srdce sadzba sa s týmto cvičením. Začnite stáť so svojimi nohami a odložte sa na váženú dosku pred stehnami. Po tom, skákať dopredu, ako si chytiť dosku nad hlavou.

Single-Arm Mládež Crunch: Zabite dvoch vtákov s jedným kameňom ako láska rukoväte a paže s týmto cvičením. Začnite tým, že si položíte na chrbát a ohýbate kolená pred sebou. Urobte "T" s rukami a držte na váženú dosku pravou rukou. Potom urobte krízu.

How to Make a Simple Combo Attack System in Unreal Engine 5 (Marec 2024).