Je pravda, že jeden veľký banán má 17 gramov cukru a Dunkin Donuts Glazed Donut má len 12 gramov, ale nezastaví porovnanie. Kobliha je naplnená pridanými cukrami, zatiaľ čo banánový cukor je celkový cukor a všetko je to prírodná fruktóza.
Zatiaľ čo prirodzené cukrové gramy ovocia sa nezapočítavajú do denného limitu cukru, to nie je pravda o koblihu. Spracovanie a príprava pridáva cukru do šišky. Zrkadlová dobrá vetva s približne 9 grammi pridaného cukru v porovnaní s banánovým nulovým gramom pridávaného cukru. Koberec má celkovo 260 kalórií, zatiaľ čo banán poskytuje 102 kalórií.
Kalóniky koblihu sú "prázdne" a neposkytujú veľa výživy, zatiaľ čo banán je plný vlákniny, draslíka, vitamínov a minerálov. Jedzte kobliha Dunkin a ste konzumovali 6 gramov (30 percent) odporúčania denného nasýteného tuku a 330 mg (alebo 15 percent) denného sodíka.
Berte na vedomie pridaný cukor pri sledovaní príjmu cukru. A ak máte problémy s obmedzením obsahu cukru, vezmite si náznak troch spôsobov, ako rozbiť váš cukrový zvyk.
Zoznamy prísad. Nepotrebujete pridaný cukor - a pravdepodobne ho ani nechcete ochutnať - keď výrobcovia pridávajú na pripravené výrobky ďalšie sladidlá. Uvedomte si, že cukry môžu byť uvedené ako trstinová šťava, cirok, koncentrát šťavy alebo sukanát. Buďte na pozore pre akúkoľvek zložku, ktorá končí v "-ose", ako je maltóza alebo dextróza.
V zozname zložiek Dunkin 'Donuts je dextróza tretím za obohatenou, nebielenou pšeničnou múkou a palmovým olejom. Dextróza je bežným sladidlom nachádzajúcim sa v pečive. Tento jednoduchý cukor pochádza z kukurice.
Dávajte pozor na zvyk kávy. Vaša obľúbená pohár Joe by vás mohol ochutnať potraviny ako menej sladké ako oni sú. Štúdia z augusta 2017 dala ľuďom 200 mg kofeínu a placebo bez kofeínu na pitie. Kávovníci ochutnali svoje kofeínové nápoje dávkované cukrom a neskôr so sacharózou ako menej sladké ako placebo.
Znížiť stres. Všetci to robíme. Jedzme, keď sme stresovaní. Osemdesiat percent ľudí tvrdí, že jestia viac sladkostí, keď sú stresované. Nedávna štúdia stresových žien môže dať vedieť, prečo to robíme. Nápoj osladený cukrom znížil hladiny hormónu kortizolu viac ako umelo osladený nápoj a ich stres sa znížil.
