Myslíte si, že vysávanie, prinášanie potravín, záhradníctvo, remodelovanie kúpeľne a maľovanie škôlky ako cvičenie? Ak nie, je čas začať.Vplyv vaše myslenie má na vašu váhu, celkové zdravie a pohodu je prekvapivo silný. ovplyvňuje zdravie do určitej miery prostredníctvom niečoho nazývaného placebo efektom. Podobne ako chorí ľudia sa často cítia lepšie, ak sa dozvedia, že užívajú liek, aj keď to, čo skutočne užívajú, je cukrová pilulka, len si myslíte, že vaše denné aktivity sa počítajú, pretože cvičenie môže vyvolať skutočné fyziologické účinky, zníženie krvného tlaku. Štúdia z roku 2007 o 84 ženských domácnostiach pracujúcich v siedmich hoteloch zistila, že tí, ktorí boli informovaní, že denné úlohy, ktoré vykonávajú, predstavujú cvičenie a uspokojujú odporúčania generálneho chirurga (že všetci dospelí dostanú aspoň 30 minút dennej fyzickej aktivity) väčšie zdravotné výhody ako kontrolná skupina. Subjektom kontrolnej skupiny nebolo povedané, že ich povinnosti sú kvalifikované ako cvičenie. Po štyroch týždňoch informovaná skupina v porovnaní s kontrolnou skupinou znížila ich hmotnosť, krvný tlak, telesný tuk, pomer medzi krkom a bedrom (WHR) a indexom telesnej hmotnosti (BMI). Hostitelia, ktorí sa zúčastnili štúdie, oznámiť nárast cvičenia mimo práce alebo počas ich pracovnej záťaže počas celej štúdie. Subjekty nezmenili ani svoje stravovacie ani návykové návyky. Inými slovami, jediná vec, ktorú zmenili, bola ich vnímanie ich každodenných aktivít. ŠTÚDIA, VYSVETLENÁ: Dôvernosť vás môže urobiť FitterArt Markman, Ph.D., profesorka na oddelení psychológie na Texasskej univerzite v Austine a poradkyňa YouBeauty Psychology Advisor, tvrdí, že vedomie každodenných aktivít pomáha zlepšovať zdravie a blahobyt mnohými spôsobmi. Okrem účinku placeba môžete tiež do svojho dňa úmyselne pridať horenie horúčav. "Jedna vec, ktorá môže byť celkom užitočná, je premýšľať o spôsoboch, ako zvýšiť počet kalórií, ktoré spálíte počas bežných aktivít, a pridať trochu vhodnosť pre nich. Napríklad parkovanie ďaleko od obchodov na parkovisku, chôdza po schodoch a prenášanie tašiek od linky na pokladni až po auto sú všetky spôsoby, ako dostať trochu cvičenia v každodennej rutine, "hovorí Dr. Markman hovorí, že si všimneme naše návyky a hľadáme spôsoby, ako ich urobiť zdravšími. "Okolo 90 percent našich aktivít je každý deň bezvýznamný. Často sa dostávame do zvykov, ktoré minimalizujú množstvo energie, ktorú používame. To môže byť problém, keď sa snažíte schudnúť a stať sa fit ", hovorí. Okrem toho, že má fyziologický vplyv na zdravie, výskum podporuje dôkaz, že placebo efekt hrá úlohu pri vyvolávaní psychologických výhod cvičenia. v 90. rokoch výskumníci experimentovali s 48 mladými zdravými dospelými, ktorí sa zúčastnili 10-týždňového cvičebného programu. Polovica účastníkov povedala, že program zlepší ich psychickú pohodu (meranú ako sebaúcta), zatiaľ čo druhá polovica nedostala žiadne informácie. Obe úrovne kondície oboch skupín sa zlepšili, ale informovaní účastníci skupiny mali na konci programu výrazne vyššie sebavedomie. Môžete to všetko využiť vo svoj prospech. Začnite vnímať svoje každodenné aktivity - chôdzu psa, čistenie vaňou, orezávanie živých plotov - ako skutočné cvičenie na vypaľovanie kalórií, ktoré zlepší vaše telo a vašu myseľ, a to by sa mohlo stať.
