Vedec : James Graves, Ph.D., profesor cvičenia a športovej vedy a dekan Fakulty zdravotníctva Univerzity v Utahu.
Odpoveď: Bohužiaľ, neexistuje žiadna taká vec, ako je spot redukcia tuku (skrátka, povedzme, liposukcia). Môžete robiť krívačky, až kravy prídu domov, ale ak máte príliš veľa tuku na bruchu na vrchu, nikto neuvidí vaše šesť pack.Fat straty je systémový, čo znamená, že sa to deje po celom tele, nie je jedno ťažké miesto na čas. Ak chcete znížiť obsah tuku na jednom mieste, naozaj potrebujete staromódny prístup s viacerými kalóriami, ako je to, ktoré sa zaoberá telesným tukom ako celok. To znamená dobre zaoblený cvičebný program, ktorý kombinuje aeróbne vytrvalostné aktivity a posilňovacie cvičenia po celom tele a zdravú výživu. Fyziologicky je cieľom súčasne zmenšiť vaše tukové bunky a zvýšiť veľkosť svalových buniek. Chrliče nespália kalóriá, ako je beh, plávanie alebo jazda na bicykli, takže sa nemôžete spoľahnúť na to, aby ste znížili množstvo tukov. To znamená, že vám získajú lepší abs. Svalová budova, na rozdiel od spaľovania tukov, sa vykonáva svalom. Nielen, že kŕče zvyšujú silu brušných svalov, ale tiež tónujú vaše svaly, takže akonáhle znížite veľkosť tukových buniek okolo stredu, uvidíte jasne definovanú sadu abs.
A čo viac, vaše abs, spolu so svojimi šikmami a spodnými svalmi, tvoria vaše jadro, takže posilnenie týchto svalov zvyšuje vašu stabilitu, minimalizuje mnoho typov bolesti chrbta a zlepšuje Vašu polohu. Cieľom je 20 minút aeróbneho cvičenia aspoň trikrát týždenne a silových tréningových aktivít (vrátane, ale nie výlučne, práce ab) aspoň dvakrát týždenne
, VIAC NA BELLY tuk od YOUBEAUTY.COM
Prečo Sit-up nie sú kľúčom k tónovanému TummyCrunch-free Toning cvičenieVáš sprievodca sa zbaviť Muffin Top
VIDEO: Stres a brušný tuk
