Vedec: Brian Hoke, športový fyzikálny terapeut vo Virginia Beach a konzultant pre topánky Vionic Odpoveď: Technický pojem je prechodná brušná bolesť (ETAP), ale pravdepodobne viete, že ako kŕč, ktorý sa dostanete na svoju stranu, keď ste beh, alebo "bočný steh". Neexistuje jediné prijaté vysvetlenie, prečo ich máme, ale poznáme niekoľko vecí. Jeden, že sú super bežní a dokonca aj skúsení bežci trpia (jeden z piatich pretekárov ich dostane). Sú tiež z nejakého dôvodu častejšie u žien ako u mužov a dvakrát vyššia pravdepodobnosť, že sa vyskytnú na pravej strane. V žiadnom prípade nie sú vážne a majú tendenciu trvať niekoľko minút. Najviac stehov sa môže vyskytnúť pri jazde na bicykli, plávaní, aerobiku, tanci a dokonca aj na koni. Ale čo je to s behom, je to taká vec? Pri jazde sú v hre dve hlavné sily: náraz a protiotočenie. Bežec bežne zasahuje do zeme silou, ktorá je trojnásobkom svojej telesnej hmotnosti. Väčšina tohto šoku sa odohráva v nohách, ale niektoré z nich idú hore do kufra. Ramienka a panva sa otáčajú v opačnom smere (pravá noha vpred, ľavá ruka dopredu), ktorá otáča svaly okolo brucha.
 |
To pomôže vysvetliť dve hlavné teórie za ETAP. Niektorí si myslia, že väzby, ktoré drží naše vnútorné orgány dohromady, sa dostanú do konca, keď prebiehame, spôsobujú bolesť, alebo že mäkká membrána, ktorá vedie k brušnej dutine (peritoneu), je podráždená. Tretia hypotéza spočíva v tom, že membrána nedostáva dostatok kyslíka, pretože beh vyžaduje veľa - a tak sa začína uťahovať, alebo kŕč. Keď cítite bočný steh, trochu spomaliť, nakloniť sa dopredu a umiestniť ruky na bruchu, kde cítite bolesť. Stlačte smerom dovnútra a nahor a podržte tlak približne 10 sekúnd. To môže poskytnúť dostatočnú podporu, aby sa svalový kŕč mohol uvoľniť. Uložte si pery (ako by ste niekomu dal pobozkať) a dýchajte pomaly a snažte sa úplne vydychovať s každým dychom. Ak sa bolesť stane neznesiteľnou, prestanete behať a chodiť. To môže tiež pomôcť položiť ruky na hlavu a jemne otočiť váš kufor niekoľkokrát. Môžete taktiež uvoľniť svaly brucha tým, že si ľahnete a vytiahnete svoje ohnuté kolená až do hrudníka. Ak pocit trvá 10 minút alebo viac, nemusí to byť steh; mohlo by to byť apendicitída alebo opuchnutá slezina.
