Vedec: Amy Jamieson-Petonic, RD, je riaditeľom wellness koučingu na Wellness Institute v Clevelandskej klinike.
Odpoveď: Vaše telo je najmenej 60 až 70 percent vody. To cirkuluje cez vaše krvné cievy, ktoré dodávajú potrebné vitamíny, minerály a živiny do vašich tkanív. Po zmene tlaku v tepnách a žilách sa tekutina pohybuje z vnútra ciev do medzery medzi bunkami tkaniva a chrbtom. Ako ste hydratovaní, čo ste jedli, vaša úroveň aktivity a kde ste vo svojom menštruačnom cykle (spolu s množstvom zdravotných problémov) ovplyvňujú tok tekutín v tomto systéme dynamickej rovnováhy.
Keď sa blížite k svojmu obdobiu alebo ste nejedol veľa soli, vaše telo sa môže držať - to je, udržať si extra vody vo vašich tkanivách, čo môže spôsobiť, že sa cítite a vyzerajú nafúknuté. Tekutina, ktorú nepotrebujete, sa vylučuje do potu a moču. V daný deň môžete kolísať o 2 až 5 libier vody.
Ak narazíte na strave, cvičenie ako blázon a kvapka 5 libier hneď, to je (doslova) hmotnosť vody. Neboli ste "stratili váhu", ste dehydrovaný - a vaše telo sa dostane do režimu ochrany, aby obnovilo rovnováhu. Medzitým, pretože vaše telo potrebuje proteíny na čerpanie vody z vašich buniek, nízkokalorický režim môže skutočne zvýšiť zadržiavanie vody. Ak to môže znieť intuitívne, ak chcete zabrániť namáhaniu vody, potrebujete viac vody. Vaše telo urobí zvyšok.
ĎALŠIE O ZABEZPEČENÍ KVAPALINY Z YOUBEAUTY.COM
Liečba PMS s diétou
Koľko vody by ste mali piť?
Okamžite skrášľujúca lymfatická tvár
