Keď sa ma ľudia spýtajú, čo robím pre život a hovorím im, že som spisovateľ cestovania, prvá vec, ktorú počujem, je: "Čo je to vysnívaná práca!" A to je; ale stále to funguje - veľa z toho zahŕňa veľké množstvo jedla a pitia. Keď som prvýkrát začal baliť svoje tašky pre tento životný štýl, začal som tiež baliť na libry. Medzi potravinami na letisku, neúnosným rozvrhom a nevyhnutelnou dodatočnou pohárom vína sa zvyšujú kalórie. Urobili nejaké finessing, ale nakoniec som sa naučil riadiť svoju hmotnosť pri cestovaní a príležitostne dokonca stratím niekoľko libier. Tu, spolu s niekoľkými mojimi cestujúcimi písanými kamarátmi, zdieľajte tipy na to, ako schudnúť na cestách. 1. Preskočte telocvičňu. Zvyčajne vynechám telocvičňu a robím prakticky čokoľvek iné aktivity, napríklad chôdzu, pešiu turistiku alebo vodné športy. Chodenie najmä umožňuje dvojitú službu počas cestovania: poznávanie a cvičenie. Moja kamarátka Jenny Millerová, spisovateľka cestovného ruchu v New Yorku, hovorí: "Snažím sa chodiť ako môj hlavný spôsob dopravy. Jedna, je to skvelé cvičenie a spálenie kalórií a dve, mám pocit, že vidím viac miesta a naozaj pochopiť jeho rozloženie takým spôsobom, ak to neurobím, ak si vezmem taxík alebo autobus. " 2. Jedzte ako miestne. Jednoduché rady: Späť od TGI Friday's. Prvýkrát, keď som mohol odstrániť niekoľko nechcených libier na dovolenke, bolo to, keď som objal jedenie ako miestny. Počas cestovania vo Vietname som si na raňajky rozmohol zdravé, bylinné polievky; Pracoval som na báhnúch sendvičoch bez obáv na obed, alebo naložil na čerstvej zelenine a nakrájané mäso na večeru. Odvtedy som objal túto techniku na celom svete a slúžil mi - a môj pás - dobre. Bonus: Ušetríte peniaze, na zavedenie. 3. Prepustiť jedlo. Prázdniny a pracovné jedlá bývajú ťažšie a viacnásobné. Z tohto dôvodu som jesť len dve veľmi chutné jedlá denne a stále dostať veľa kalórií. Ak mám tretie jedlo, grécky jogurt robí trik. Je plný bielkovín a pridáva len pár kalórií. Alyssa Schwartzová, moja kamarátka z Toronta, ktorá je neustále na ceste, hovorí, že pri cestách často rozdelí hlavný chod. "Rovnako som nepreháňam žiadnu vec, hlavne ak nie som nad tým mesiac, " hovorí. "Vezmem si kousnu dezertov a ak sa mi to nepodarí, pripomínam si, že celú vec nepotrebujem. Ak je to super-báječné, všetky stávky sú vypnuté. " 4. Využite hotelových wellness expertov. Mnohé hotely majú wellness odborníkov a kuchárov na mieste, aby ste mohli zostať fit a zdraví počas cestovania. V reštaurácii Belmond Maroma Resort & Spa v Mexiku vytvára kuchár Juan Pablo Loza zdravú stravu a je na mieste diskutovať o menu pred a počas pobytu. Súčasťou rezortu sú aj programy určené pre únikové cesty, ktoré sú určené výhradne pre hostí s fitness a zdravím. Podpisový útek môže zahŕňať ranné jazdy na prachových bielych pieskových plážach; mini-triatlon; a intenzívne volejbalové hry, pestované s organickými mexickými večierkami a relaxačnou kúpeľnou liečbou. 5. Cvičenie v izbe. Pokiaľ ide o cestovanie, spisovateľka Kara Cutruzzulaová hovorí: "Okrem toho, že som bežal v ktoromkoľvek meste, kde som, som nový premenený na fitness videá - a ako spisovateľ, samozrejme, kamkoľvek idem, nasleduje laptop. Päťhodinový Jillian Michaels online tréning - jej 30 dní Shred je k dispozícii na YouTube - robí mi pocit, že menej ako slug, a zvyšok dňa cesty je vina zadarmo. " 6. Prineste svoje fľaše . Kedysi som dostal úžasnú radu, aby som niesol dve prázdne fľaše na vodu vo vašom kufri. Môžete ich naplniť vodou na ručné zátarasy hotelových hotelov, rovnako ako ich používať na potopenie pitnej vody v krajinách, ktoré by inak nemali. Využil som to nespočetné množstvo času na rýchly cvičenie na pracovisku (pozerám sa na teba, Jillian Michaels!), Čo nestojí cent. Tento tip naozaj príde vhod, keď váš hotel nemá telocvičňu, alebo ste jednoducho nemajú pocit horiacej túžby hop na trenažéri - čo som ja, vždy. 7. Sip čaj. Mám rád ukladať čajové vrecká do môjho nákladu, takže mám obľúbenú a známu chuť na dlhé lety do zahraničia. Moja zmes čaju je Runa Guayusa. Pestuje sa na Amazonke už tisíce rokov a len nedávno bol predstavený na americkom trhu. Som posadnutý odrodovou značkou zázvor citrusov, ktorá je plná kofeínu a antioxidantov. Listy pochádzajú z bohatej pôdy severného Ekvádoru a povedali, že potláčajú chuť do jedla a zvyšujú metabolizmus. 8. Napiť víno. Mám rád dobre pripravený koktail alebo fantázický dáždnikový nápoj, ale bohužiaľ, sú nabité cukrom a navyše kalórií. Našiel som moje šťastné miesto, že som sklo alebo dve vína pri cestovaní za prácou. Je to vždy okolo, a nevadí mi povedať áno zdravému červenému srdcu. Kľúčom je, že si užívam jednu pohár s jedlom a pomaly ju popíjať. Ak sa to nestane, zaplatím cenu na váhe a bolestivé bolesti hlavy. Ušetrím margarity pre tých, ktorí - keď vidím - moju kolegyňu - priateľku nejakú príležitosť a urobím to úplne za to. 9. Získajte neprerušovaný spánok. Jedna z najlepších vecí o dovolenke chýba zvuk vášho rozrušeného budíka. Nielen, že spánok prináša úžitok vašej kráse a blahu, ale tiež prospeje pasu. Štúdia výskumníkov spoločnosti Case Western Reserve University ukázala, že ženy, ktoré spia 5 hodín alebo menej za noc vážia v priemere viac ako tí, ktorí spia sedem hodín. Snažím sa získať čo najviac zavretie-oko ako je to možné pri cestovaní a nap, ak existuje medzera v mojom rozvrhu. Zistil som, že vypnutie môjho notebooku a iných rušivých elektroník mi dovoľuje úplne odvíjať - čo umožňuje maximálny odpočinok a dokonalé zdravie.
