Ako to dokazujú 40 miliónov kýchacích a dýchavičných alergikov, každý zápas na jar je skutočný. A zatiaľ čo narazíte do drogistických uličiek v snahe o rýchlu úľavu, môže to byť jediná metóda riešenia alergie vyvolaného náporu zápchy, zápalu a vodnatých očí, dobrá strava je tiež dobrá obrana.

"Nechceme ľuďom povedať, aby neprijali svoje lieky a neuverili svojho lekára, ale existujú určité dôkazy, že určité spôsoby stravovania, ako je stredomorská strava, môžu byť prínosom pre alergie, " hovorí MD Clifford W. Bassett, lekárskeho riaditeľa starostlivosti o alergiu a astmu v New Yorku. Je to preto, že diéty bohaté na antioxidanty a fytonutrienty môžu podporiť náš imunitný systém a znížiť zápal v tele - a to všetko môže zmierniť tie nepríjemné alergické príznaky.



Takže chyťte košík s potravinami a uistite sa, že vaša chladnička je zásobovaná týmito jedlami. Môžu len odvrátiť tie sniffling, kýchanie príznaky.

  • Hrozno: Podľa jednej štúdie môže byť stredomorská strava dobrá stávka, pokiaľ ide o boj proti jarným alergiám. Vydané v časopise Thorax, výskumníci zistili, že deti z Kréty, ktoré konzumovali stravu plnú hrozna, pomarančov, jabĺk a čerstvých paradajok - sponky na ostrove - mali znížené miery sipotov a rinitídy. V skutočnosti ich stravovanie, pozostávajúce hlavne z rýb, ovocia, zeleniny a orechov, môže vysvetliť relatívny nedostatok alergických symptómov v tejto populácii, hovoria výskumníci.
  • Jablká: Jablká, najmä ich kôry, sú bohaté na kvercetín - flavanoid, ktorý má prirodzené antihistaminické a protizápalové vlastnosti. V štúdii skúmavky ukázali, že kvercetín zabraňuje imunitným bunkám uvoľňovať histamíny, chemikálie, ktoré spôsobujú alergické reakcie. Preto môže kvercetín pomôcť znížiť príznaky alergií, vrátane tečenia nosa, vodných očí, žihľaviek a opuchov tváre a pier. Medzi ďalšie potraviny, ktoré obsahujú tento drahokam, patrí citrusové plody, cibuľa, červené víno a tmavé bobule.
  • Pšeničné otruby: bohaté na horčík, otruby môžu pôsobiť ako bronchodilatátor a pomáhajú pľúcnym funkciám s účinkami podobných antihistaminikám. "Je pravdepodobné, že potraviny bohaté na magnézium môžu poskytnúť istú diétnu pomoc pri astme a boli študované na rôznych oddeleniach pre tiesňavy, " vysvetľuje Dr. Bassett. To stojí za zmienku, pretože až do 85 percent astmy je vyvolané jarnými alergiami, podľa Bassetta. Sójové bôby, tmavá čokoláda a kešu sú tiež dobrým zdrojom horčíka.
  • Horúci čaj: Vždy keď do horúceho tela zavádzate horúce, číre tekutiny, môžu pomôcť tenkým nosovým priechodom. K tomu dochádza hlavne zavedením pary - rovnakým účinkom ako napĺňanie umývadla s horúcou, zaparenou vodou a vloženie uteráku nad hlavu, aby ste ho dýchali. Bonus: Zázvorový čaj a zelený čaj sú tiež protizápalové látky, ktoré môžu pomôcť znížiť celkové alergické ťažkosti.
  • Losos: Mastné ryby, ktoré obsahujú Omega-3 mastné kyseliny, sa podľa niekoľkých štúdií v Európe a ako súčasť stredomorskej stravy zdravého srdca pomáhajú zlepšiť alergie a astmatické príznaky, poznamenáva Bassett. Omega-3 majú protizápalové vlastnosti a môžu pomôcť posilniť váš imunitný systém. "Ak je váš imunitný systém v špičkovej miere, alergie na jar nebude obťažovať vás, " vysvetľuje. "Ale nižší imunitný systém znamená viac reakcie na alergény. Medzi týmito dvoma je jasné spojenie. "
  • Korenené jedlá: priviesť na teplo! Horúce papriky, cajunské korenie a dokonca aj chren môžu stimulovať nosové cesty, aby sa rozbili a uľahčili preťaženie spojené s jarnými alergiami.
  • Mlieko: Výskum ukazuje sľubné spojenie medzi vitamínom D a jeho schopnosťou kontrolovať astmu a dýchavičnosť. "Veríme, že osoby s nízkymi hladinami vitamínu D môžu trochu korelovať s nižšou funkciou pľúc, " hovorí Bassett. Mlieko je často obohatené vitamínom D, ale ak mliečne výrobky nesúhlasia so svojím črevom, môžete vyskúšať vitamín D obohatený pomarančový džús alebo mastné ryby (ako losos, tuniak alebo makrela), ktoré sú prirodzene bohaté na vitamín D. Alebo jednoducho Nasajte pár minút slnečného svitu.

Seat Ibiza FR 1.5 TSI test - TOPSPEED.sk Alex ŠTEFUCA (Marec 2024).