Nemusíte stráviť hodiny v telocvični čerpať železo, aby ste získali tie štíhlé, vyrezané ramená, o ktorých všetci snívame. Mnohí ľudia sú prekvapení, keď sa dozvedia, že jóga môže byť vynikajúcim cvičením na tón ramien a ramien. Určité jogy pózy vyžadujú, aby ste držali zaťaženie svojej vlastnej telesnej hmotnosti a ponechali vám nejaké vážne zbrane.

YouBeauty sa spojila so Sarah Levey, spoluzakladateľkou štúdia y7 v NYC, aby vytvorila cvičenie jogy, ktoré vám čo najrýchlejšie poskytne nádherné, tvarované horné telo. Čoskoro budete mať tie bez ramienok šaty a nádrže s množstvom dôvery!



Poznámka: Zostaňte v každej póze na 5 - 10 dychov.

5 Dolphin

Obrázok so súhlasom spoločnosti Alex Shaefer Photography. Vráťte sa späť do dosky a položte ich na predlaktie, uistite sa, že sú navzájom rovnobežné a od seba vzdialenej šírky ramien. Pomaly začnite krok nohy smerom k vašej tvári, pokračovať, ako by ste k dolár psa. Pretiahnite chrbtovú kosť od vašej panvy a pokračujte v stláčaní vašich predlaktia aktívne do zeme. Všetky obrázky sú s láskavým dovolením Alex Schaefer Photography.

Science can answer moral questions | Sam Harris (December 2019).