Tichá noc? Áno, správne. S účastníkmi, ktorí sa zúčastňujú na stretnutí, členmi rodiny, ktorí sa snažia nakupovať, a nekonečné zoznamy úloh, ktoré sa nikdy nedajú robiť, je príliš ľahké cítiť sa viac rozčuľované ako slávnostné. Každoročné zdôrazňovanie toho istého vecí je v podstate prázdninová tradícia. Tento rok zastavte šialenstvo skôr, ako prevezmete. Oslovili sme sa expertov za skvelo jednoduché spôsoby, ako zabrániť každému ročnému rozpadu. Zneužitie prázdninových kariet Ak chcete prejsť staromódnou trasou a poslať pozdrav pozdravov cez slimákovú poštu, ale nemáte aktuálnu adresu každého, môžete využiť technológiu elektronických kariet vo svoj prospech. Paperless Post má možnosť adresnej karty, ktorá umožňuje odoslať e-mailom zoznam kontaktov vkusnú požiadavku na ich poštové adresy. Vyplnia ich informácie a webová stránka automaticky aktualizuje váš adresár. Fúkanie vášho rozpočtu na darčeky Ak si nemôžete dovoliť dostať každý vianočné darčeky v tomto roku, potom nezískate každý vianočný darček v tomto roku. Kľúčom je stanoviť základné pravidlá a očakávania, povedal Kelley Keehn, finančný expert a autor knihy Ženský sprievodca peniazmi . "Nie je žiadna hanba, keď navrhujete svojim priateľom, aby ste sa všetci vzdali darov v prospech liečby sami na zábavnú večeru, " hovorí Keehn. To isté platí aj pre rodinu: namiesto toho, aby ste si kúpili darčeky pre všetkých neterov a synovcov, spojte svoje sily so svojimi súrodencami, aby ste mali na starosti povinnosť skladať alebo rozdeliť náklady na jeden veľký dar namiesto piatich viac Transformerových hračiek, ktoré už môžu mať. Účasť na každom jednotlivom sviatku Nie je v poriadku vynechať niekoľko nepodstatných udalostí (čítaj nie vašu kanceláriu), povedal Chloe Carmichael, Ph.D., terapeut v súkromnej praxi na Manhattane. "Premýšľajte o dovolenkových stranách, ako sú cookies. Je to lákavé jesť celú šaržu, ale z dlhodobého hľadiska je lepšie, len pár ľudí. "Zoraďte pozvánky tým, že sa pýtate, prečo chcete ísť. Ak je to dohnať s priateľmi alebo rodinou, choďte a miešajte sa. Ale ak je to preto, že by ste sa cítili byť vinní, klesajúci, dúfajú, že sa stretnete s mužom, alebo jednoducho starý FOMO (strach z toho, že ste ho stratili), potom je dobré posielať svoje ľútosti - a vôbec nie byť ľúto. Potravinové katastrofy Takže narazíte na eggnog trochu tvrdo. To neznamená, že okamžite získate 10 libier alebo vaše obľúbené malé čierne šaty sa nezmestí, akonáhle sa to robí okolo roka. "Priemerný týždenný prívod kalórií má najdôležitejšie dôsledky, " vysvetlil Dian Griesel, Ph.D., spoluautor TurboCharged: urýchliť metabolizmus tukov pri spaľovaní, dostať sa na chudé a nechať si diéty a cvičebné pravidlá v prachu . Griesel odporučil, aby si neuvažoval o zhovievavosti ako o veľkej nehode, ale skôr ako o diétnej obchádzke. "Trik je nájsť spôsob, ako kompenzovať odčerpávaním kalórií a posilňovaním cvičení v dňoch, keď nie sú strany, " vysvetlila. Napríklad urobte pravidlo, že nebudete jesť v práci. Tešíme sa na - a doprajte si! - vaše obľúbené a špeciálne pochúťky ako jahodový koláč; nestrácajte prázdne kalórie v červených a zelených cookies kúpených v obchode, ktoré sa stávajú v blízkosti vodného chladiča. Rodinné viny výlety Je nepríjemný rozhovor o vašom vzťahu alebo stave plodnosti rovnako ako tradície ako orezávanie stromov alebo praženie pražení? To je vlastne dobrá správa, povedal Carmichael. Prečo? "Pretože vás to nedokáže ochrániť, môžete predplánovať, ako zvládnete interakciu, " vysvetlila. Vedieť, že máte plán, zníži predvídateľný stres. Vyskúšajte techniku ​​zlomeného záznamu: "Bez ohľadu na to, koľkokrát sa vám položí otázka, napríklad keď budete mať dieťa, len sa usmievajte a povedzte to isté." Riadky, ako: "Dám vám vedieť čo najskôr Viem, "alebo, " Moja, máte veľa otázok ", pracuje na dvoch frontoch. Naštvaná strana konečne dostane náznak, že od vás nedostanú žiadne správy a nebudete musieť prechádzať ťažkým alebo emocionálnym vysvetlením. Viac: Ako prejsť na prázdninovú party bez pitia Táto prázdninová sezóna, prosím Kind na maloobchodných zamestnancov6 krokov k stresu bez dovolenky kože



Week 5, continued (Marec 2024).