Lenivé dni leta skončia (slzná slza) a je čas vrátiť sa do našich hektických rutín na jeseň. A spolu s letnými piatkami, ktoré sa skončia a práca rýchlo sa zrúti, to tiež znamená návrat k stálu kondícii.

Či už ste vyháňali telocvičňu za lenivé dni na pláži alebo len cítite, že ste narazili na sezónny pokles, je tu päť jednoduchých tipov na motiváciu tréningu, aby vaše telo späť na ceste za jesenné a zimné mesiace od spoločnosti ACE Certified Personal Tréner a tohtoročný osobný tréner IDEA, Mike Robinson.

1. Nájomný osobný tréner. "Možno som zaujatý, ale je zaručené, že vášnivý, informovaný a dôveryhodný osobný tréner vám pomôže prijať vašu fyzickú kondíciu na ďalšiu úroveň, či sa snažíte získať silnejší, schudnúť, tónovať, de-stresovať, alebo len začnite vykonávať cvičenie pravidelne vo svojom živote, "hovorí Robinson. Niekedy, keď si nie ste istí, kde začať, relácia alebo dva s pro vám vám nástroje, ktoré potrebujete na začatie zdravého cvičenia zvyk. Navštívte ACE Fitness a nájdite si ACE Certified Personal Trainer vo vašej oblasti.



2. Choďte von z vašej komfortnej zóny. Nudíte sa z posilňovne alebo z vašej rovnakej bežeckej cesty? "Vyskúšajte niečo nové, ako je turistický klub, cvičenie Zumba, záhradníctvo, plávanie alebo cyklistika!" Navrhuje Robinson. Nenechajte sa zastrašiť - len sa tam dostanete a skúste niečo nové. "Vždy odporúčam vyskúšať niečo, čo vás najviac vystraší - možno sa nakoniec tešíte."

3. Nájdite aktivity, ktoré vám baví. "Rovnako ako v živote, čím viac si niečo vychutnáte, tým skôr sa budete držať, " pripomína nám Robinson. "Cvičenie by malo byť príjemným zážitkom, " nie je to jedno, prečo sa obávate. Ak nenájdete bežať na bežiacom páse, ale milujete tancovanie, "potom hádajte, ktorý z nich by som vám odporučil?" Zatlačte tú tanečnú kardiologickú triedu, ktorú ste chceli vyskúšať, alebo len zistite, ,



4. Dajte si každodenne hovoriť. Pripomeňte si, ako ste schopní, a získate väčšiu silu. "Dôvera a viera v seba je obrovská na to, aby ste začali nový tréningový program, " hovorí Robinson. "Ak si nemyslíte, že sa budete môcť držať programu, s najväčšou pravdepodobnosťou nebudete mať výsledky, ktoré si želáte." Samozrejme, budú existovať dni, kedy sa jednoducho nebudete cítiť pracovať - ​​stane sa to najlepší z nás. Ale nasledujte Robinsonovu motivujúcu mantru: Držte si oči na cenu. "Zostávajte pozitívni a pripomínajte si svoju víziu pre seba, potom drasticky zvyšujete pravdepodobnosť dosiahnutia požadovaných výsledkov."

5. Akcia, konanie, akcia. "Nemôžete len prehĺtať prsty vo vode navždy, " hovorí Robinson. "V určitom okamihu musíte skákať celú cestu!" Rovnako ako v rutine tréningu. Menej rozprávanie a viac. "NIKDY nebudete ľutovať deň, keď ste pracovali!"



Derek Brown Getting Started with Karatbars International Derek Brown (Marec 2024).