Október je tu, a s ním ranné chlad. Yum.Most z nás z Tucsonu miluje príjemný chlad, ktorý prichádza s týmto časom, a to najmä po dlhom lete. Okrem úpravy teploty, celý rad úprav prichádza so zmenou v ročných obdobiach. Keď je rodičom detí v školskom veku, pádová prestávka dáva mojej manželke a ja čas po príchode do vzduchu po ôsmich týždňoch domácej práce, praxe, hry a konferencie rodičov a učiteľov. Keď prechádzam svojim psom okolo susedstva, začínam vidieť dekorácie na Halloween, čo znamená budúce party, kostýmy a cukríky. Prázdna sezóna sa začala. Ako sa sem dostalo tak rýchlo? Neviem, či som na to pripravený. Ak nie sme opatrní, akékoľvek pozitívne úsilie, ktoré sme vynaložili na zlepšenie alebo udržanie nášho zdravia, môže ísť po boku v srdci. Najnovší mesiac som ponúkol zoznam doplnkov na posilnenie svojho kabinetu na zlepšenie trávenia, nálady a celkového zdravia ako čelíte zimným mesiacom. Dovoľte mi teraz hovoriť o tom, čo robiť, aby ste v tejto sezóne mohli žiť optimálne. Ako energia roka preteká do chladu, pomalosti a zimovania, všetci očakávame, že oslávime, aj keď naše telo idú opačným smerom. Zamyslite sa nad tým, čo robíte ako ozdobenie vášho domu alebo auta. Toto je čas na prípravu vášho tela, mysle a ducha na sezónne spomalenie, ktoré je na ceste.
- Jedzte správne: Je tu dôvod, prečo v tejto dobe potrebujeme vydarené jedlá. V minulosti sme vybudovali vrstvu ochranného tuku, ktorý nás chránil počas chudobných období, kedy bolo jedlo nedostatočné. Nie tak moc dnes. Namiesto pocitu viny za to, že chcem jesť polievky, dusené mäso, chilli, pečené mäso a zeleninu, mojím odporúčaním by bolo všetko zožrať a vyhnúť sa potravinám podobných látkam, ktorým sme počas tejto doby vystavení. Dajte si deň za Halloween a potom vyhoďte sladkosti. To isté platí aj pre párty s potravinami - vypnite čipy a mini hot dogy pre domácu rozdelenú hrachovú polievku alebo sedem fazuľovú chili s bizónmi. Naplňte vegetariáni predtým, ako vyjdete, a potom sa na mäso a syry rozmaznávajte, bez toho, aby ste si mohli vychutnávať nekvalifikované škroby a sladkosti. Bavte sa, ale buďte šikovný.
- Presuňte sa von: Je to jednoduchšie to urobiť v Arizone, pretože počasie tu zostáva oveľa menej intenzívne. Keď som to povedal, deti sa dostanú do skvelej podoby s futbalom, gymnastikou a jazdectvom. Neexistuje žiadny dôvod neostať takým spôsobom. Milujem pešiu turistiku vonku, ako ma príroda naozaj volá počas jesene. Či už ide do hôr, biť turistické chodníky alebo odviezť deti do sadu jabĺk a dýňovej náplasti, hranie vonku mi umožňuje zostať aktívnym a oceňovať meniaci sa svet. Pamätajte, že nie je nič, čo nemôžete robiť s pravým výstrojom a oblečením.
- Tráviť čas s dobrými ľuďmi: To môže byť pre niektorých veľký spoločenský čas a pre ostatných prevažne ťažký. Pred prevzatím dovolenkových záväzkov dávajte prednosť tomu, aby ste v kalendári vložili čas, aby ste strávili s ľuďmi, ktorí najviac záleží na vašom živote, nielen tým ľuďom, ktorým ste nútení byť. Maximalizujte chvíle, ktoré sú viac späť a menej tlakom, možno spárované s vonkajšie aktivity, ako je napríklad piknik v parku alebo potluck hody po túre. Ak to naplánujete teraz, môžete povedať "nie" k tým záväzkom, ktoré naozaj chcete neskôr urobiť.
- Zvyšok: To je naozaj čas, aby si užívali energický odliv, ktorý prichádza so sezónou. V našej kultúre je podľa môjho názoru tlak na to, aby sme sa stále pohybovali, odrážajúc sa od jednej udalosti k - a to s úsmevom na našich tvárach, pretože to sú sviatky. Usadzujte sa do prúdu menej svetla a chladnejších večerov tým, že spíte viac a lepšie, trávite čas ohňom, ktorý je zahalený dobrou knihou alebo filmom a tými, ktorých milujete. Bojujte za túžbou robiť viac a vychutnávať si pohodlie flanelovej pyžamy a pokrývky kašmíru.
