Ak máte problémy pri príprave do telocvične, možno budete chcieť zvážiť nahradenie týchto zmeškaných sedení časom "sám" s partnerom. Sex je skvelý spôsob, ako dostať svoju krv čerpanie a súčasne pracovať s určitými svalovými skupinami. Samozrejme to závisí od toho, ako dlho môže váš partner odísť. Pozrite sa na tieto pozície, ktoré by sa mohli zdvojnásobiť ako tréning.

misionár
Aj keď sa to môže zdať ako najchudobnejšia pozícia vôbec, môžete z toho viac využiť. Používajte ho ako hlavný svalový tréning. Ako váš partner smeruje k vám, máte rovnaký a opačný ťah. Môžete tiež urobiť nejaké hýždenie stláčať pri každom zdvihnutí.



Ak chcete rozšíriť svoju flexibilitu, môžete tak urobiť zdvihnutím nohy smerom k zadnej časti uší. Váš partner bude určite nadšený.

Doggie-Style
Chcete pracovať na vašich hlavných svaloch? Ako ste sa sklonil, urobte vedomé úsilie vytiahnuť svoj pupok do chrbta. Budete tiež pracovať vaše kvadriceps a glutes, ako ste ortézu na náraz. Ak chcete dať ruky na stenu, pomôže vám to získať horné telo a rameno cvičenie.

cowgirl
Poďme dostať vašu krv čerpanie! Môžete buď položiť nohy na posteľ alebo zložiť svoje nohy za sebou. To vám pomôže ohnúť spodné a panvové svaly.

Stojace
Táto poloha bude vyžadovať hornú končatinu nohy. Môžete striedať nohy, aby ste sa sústredili na posilnenie jednej nohy naraz. Ak oba nohy obaľujete okolo svojho partnera, budete potrebovať silu ramena, aby ste sa držali.



Most
Táto pozícia bude pracovať na celom tele. Budete musieť pracovať na posilnení zbraní, jadra a nohy. Je to tiež veľký úsek pre telo.

Jak nemluvit o sexu - 4 nejčastější chyby | SExCAFÉ (Marec 2024).