Môže Amerika "jesť pekne?" Naša bariérová séria identifikuje a odstraňuje prekážky, ktoré vás bráni v jedení pre vašu najlepšiu krásu a zdravie. Pozrite sa na našu domovskú stránku Eat Pretty, kde nájdete tipy na to, ako prekonať vaše problémy s jedlom a vezmite náš Eat Pretty Quiz a zistite, ako to robíte.
Q: Je vysoký počet solí v nízkokalorických zmrazených jedál skutočne taký problematický?
A: Ospravedlňujem sa s chlapcami, ale musíte zmraziť burrito. V smutných novinkách pre hlodavce na všetkých miestach je dôležité vedieť, že vaša obľúbená televízna večera môže mať strašne vysoké hladiny sodíka. Prečo je tak nebezpečné? Pretože priemerný Američan by mal denne podávať až 1500-2300 mg soli (v závislosti od veku a zdravotného profilu) a niektoré jedlá s jadrovou chuťou zasiahli túto známku iba v jednom sedení. To znamená zvýšené riziko vysokého krvného tlaku, infarktu, mŕtvice, zlyhania srdca, dokonca aj zlyhania obličiek - všetky dôvody na vynechanie soli a opätovné využitie čerstvých jedál alebo zvyškov. Dôverujte nám, "The Bachelor" môže počkať na ďalších 10 alebo 15 minút, ktoré sú potrebné na prípravu zdravšieho výberu jedla. Pozrite sa na vás, DVR!
Otázka: Je lepšie jesť neekologické ovocie ako žiadne ovocie?
Odpoveď: No, to záleží. Všetky ovocie nie je vytvorené rovnaké, takže typ, ktorý ste jesť, je rozdiel. Konzumácia biopotravín je jednoznačne najlepší spôsob, ako sa vyhnúť škodlivým pesticídom a chemikáliám, ale niektoré ovocie sú celkom čisté, takže neorganická verzia je pravdepodobne v poriadku. Zaujíma vás, ktoré ovocie by ste mali vyzdvihnúť (ľúto)? Aby sa veci uľahčili, pracovná skupina pre životné prostredie každoročne vypisuje zoznam "Dirty Dozen" - zoznam plodov a zeleniny s najvyšším počtom pesticídov v danom roku - takže si môžete vyzdvihnúť cheat-list do obchodu s potravinami. Veľké páchatelia neskoro: broskyne, jablká, sladké papriky, zeler, nektárinky, jahody, čerešne, hrušky, dovezené hrozno, špenát, šalát a zemiaky. Takže ak jedete niečo z nich, prejdite organické alebo aspoň im dajte dobrý drhnutie so zeleninovou kefkou ako prvou.
Otázka: Ráno som len hlad. Je naozaj také zlé prekročenie raňajok?
A: Za slovom: ÁNO! Vaša mama nebola klamať - raňajky sú naozaj najdôležitejším jedlom dňa (a bohužiaľ, Starbucks nie je potravinovou skupinou). Dokonca aj vtedy, keď ste v noci pripútaní, vaše telo neustále pracuje na tom, aby to neškodilo, takže musíte palivo naplniť hneď, ako sa zobudíte. Premýšľajte o svojom systéme ako o aute: Jedlo je palivo, takže keď bežíte na prázdny žalúdok, je to ako snažiť sa jazdiť pri 60 MPH bez plynu. Žiadne bueno! Automatická odpoveď vášho tela je znížiť váš metabolizmus, aby ste šetrili energiu, čo nevyhnutne spôsobuje utrpenie vášho pása. Takže nie, nemali by ste hýbať iHop na ceste do práce každý deň. Ale niečo malé a výživné, povedzme, organické jablko alebo miska celozrnných ovsených vločiek, bude robiť zázraky, aby ste vyzerali a cítili čo najlepšie.
VÝSKUM: Vynechanie raňajok prepojených na zdravotné riziká
Otázka: Čo je tenký na "nízkotučných" a "bez pridaných cukrov"?
A: Rovnako ako každá krása vedomá zdravia, viete, že je to všetko o čítaní štítku s ingredienciami. (Vidíte, počúvali ste v tých triedach výživy.) Čo vás však môže prekvapiť, je, že mnohé tvrdenia a čísla - "nízky obsah tuku", "žiaden tuk", "bez cukru" - vás dovedú k produkty, ktoré nie sú nevyhnutne také zdravé, ako sa ozývajú. Prípadový bod: "Nízky obsah tuku" zvyčajne znamená menej ako 30% vašich denných kalórií z tuku, avšak ten istý výrobok môže byť zabalený s cukrom a prísadami, aby ste nahradili, viete, lepenú chuť . To isté platí pre väčšinu potravín bez cukru: prídavné mesto! Prepáčte deti, ale váš najlepší plán útoku sa drží na potravinách, ktoré majú prirodzene nízky obsah tuku alebo cukru - napríklad zelené listy - takže sa nezostanete s tajomnými zložkami, ktoré ste neočakávali.
